Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 380 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 700 г |
Эритрит | 140 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Банан (Запекание) | 100 г |
Яблоко (Запекание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 409.2 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.3% | 1070 г |
Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 11% | 222 г |
Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 4.3% | 576 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.7% | 909 г |
Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 5.8% | 421 г |
Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.4% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 60.42 мг | 500 мг | 12.1% | 3% | 828 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 8.467 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4724 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.5% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.6% | 1511 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 1.9% | 1284 г |
Витамин Н, биотин | 3.607 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.8% | 1386 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9566 мг | 20 мг | 9.8% | 2.4% | 1022 г |
Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.3 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.9% | 1261 г |
Кальций, Ca | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2101 г |
Кремний, Si | 7.151 мг | 30 мг | 23.8% | 5.8% | 420 г |
Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 0.8% | 2978 г |
Натрий, Na | 25.35 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 5128 г |
Сера, S | 57.71 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.4% | 1733 г |
Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 3.5% | 694 г |
Хлор, Cl | 31.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7230 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 537.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 1.8% | 1361 г |
Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5639 г |
Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 5.2% | 470 г |
Литий, Li | 0.312 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3134 мг | 2 мг | 15.7% | 3.8% | 638 г |
Медь, Cu | 81.33 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2% | 1230 г |
Молибден, Mo | 7.87 мкг | 70 мкг | 11.2% | 2.7% | 889 г |
Никель, Ni | 3.516 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.346 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.8% | 867 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20597 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 1.1% | 2184 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.053 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.234 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.203 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.532 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.681 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.209 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.17 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.221 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.083 г | min 16.8 г | 48.1% | 11.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.236 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.883 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на эритрите составляет 409,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 409.2 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 25.2 г | -% | |
Углеводы | 38 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 34.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|