Рецепт Пицца вегетарианская (Topo Gigio). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца вегетарианская (Topo Gigio)

Тесто дрожжевое (быстрое)	200 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	140 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	60 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	35 г
Кунжут	0 г
Шампиньоны (Жарка)	30 г
Артишок вареный, без соли	60 г
Капуста краснокочанная (Жарка)	40 г
Перец сладкий красный (Запекание)	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца вегетарианская (Topo Gigio)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.7 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	902 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	6.5%	817 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	10.4%	514 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	3.2%	1672 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.3%	1250 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.4%	3827 г
Органические кислоты	11.9 г	~
Зола	18.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.8 мкг	900 мкг	7.4%	4%	1347 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.207 мг	5 мг	4.1%	2.2%	2415 г
Лютеин + Зеаксантин	50.072 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.384 мг	1.5 мг	25.6%	13.7%	391 г
Витамин В2, рибофлавин	0.549 мг	1.8 мг	30.5%	16.3%	328 г
Витамин В4, холин	20.28 мг	500 мг	4.1%	2.2%	2465 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	4.1%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.8%	1942 г
Витамин В9, фолаты	33.578 мкг	400 мкг	8.4%	4.5%	1191 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	4.3%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	9.78 мг	90 мг	10.9%	5.8%	920 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин D3, холекальциферол	0.076 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.939 мг	15 мг	19.6%	10.5%	510 г
Витамин Н, биотин	2.503 мкг	50 мкг	5%	2.7%	1998 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	2.4%	2222 г
Витамин РР, НЭ	1.4276 мг	20 мг	7.1%	3.8%	1401 г
Ниацин	0.841 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.02 мг	2500 мг	6.1%	3.3%	1645 г
Кальций, Ca	231.66 мг	1000 мг	23.2%	12.4%	432 г
Кремний, Si	2.679 мг	30 мг	8.9%	4.8%	1120 г
Магний, Mg	18.62 мг	400 мг	4.7%	2.5%	2148 г
Натрий, Na	312.12 мг	1300 мг	24%	12.9%	417 г
Сера, S	80.89 мг	1000 мг	8.1%	4.3%	1236 г
Фосфор, P	165.3 мг	800 мг	20.7%	11.1%	484 г
Хлор, Cl	192.24 мг	2300 мг	8.4%	4.5%	1196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.1 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	12.1 мкг	~
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Йод, I	2.34 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6410 г
Кобальт, Co	1.652 мкг	10 мкг	16.5%	8.8%	605 г
Литий, Li	6.296 мкг	~
Марганец, Mn	0.255 мг	2 мг	12.8%	6.9%	784 г
Медь, Cu	100.37 мкг	1000 мкг	10%	5.4%	996 г
Молибден, Mo	3.355 мкг	70 мкг	4.8%	2.6%	2086 г
Никель, Ni	1.357 мкг	~
Олово, Sn	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	9 мкг	~
Селен, Se	6.154 мкг	55 мкг	11.2%	6%	894 г
Стронций, Sr	1.89 мкг	~
Титан, Ti	3.03 мкг	~
Фтор, F	6.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62112 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3546 г
Цинк, Zn	0.9867 мг	12 мг	8.2%	4.4%	1216 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.979 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.299 г	~
Лейцин	0.603 г	~
Лизин	0.629 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.457 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	1.485 г	~
Пролин	0.631 г	~
Серин	0.359 г	~
Тирозин	0.358 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.405 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.233 г	~
18:0 Стеариновая	0.489 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.144 г	min 16.8 г	6.8%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.979 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Пицца вегетарианская (Topo Gigio) составляет 186,7 кКал.

Порция = 278 гр (519 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.7 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ВЕГЕТАРИАНСКАЯ (TOPO GIGIO)

Пицца вегетарианская (Topo Gigio) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,6 %, витамином B2 - 30,5 %, витамином E - 19,6 %, кальцием - 23,2 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Пицца вегетарианская (Topo Gigio)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца вегетарианская (Topo Gigio), калорийность 186,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца вегетарианская (Topo Gigio), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе