Рецепт Макароны со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны со сливками

Лук репчатый (Жарка)	24 г
Чеснок (Жарка)	12 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Подсолнечное масло	12 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)	83 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	70 г
Ветчина, рубленная, консервированная	62 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.6 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	819 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.4%	1101 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	10.6%	459 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	3.5%	1386 г
Углеводы (общие)	14.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.2%	2222 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.3%	3726 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.2 мкг	900 мкг	5%	2.4%	1991 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	3.9%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.1%	2338 г
Витамин В4, холин	22.8 мг	500 мг	4.6%	2.2%	2193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	2.2%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.9%	1695 г
Витамин В9, фолаты	6.15 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6504 г
Витамин В12, кобаламин	0.271 мкг	3 мкг	9%	4.4%	1107 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9474 г
Витамин D, кальциферол	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6135 г
Витамин D3, холекальциферол	0.103 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.668 мг	15 мг	11.1%	5.4%	899 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.17 мг	~
Витамин Н, биотин	1.001 мкг	50 мкг	2%	1%	4995 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.3336 мг	20 мг	6.7%	3.3%	1500 г
Ниацин	0.075 мг	~
Бетаин	1.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.18 мг	2500 мг	5.4%	2.6%	1849 г
Кальций, Ca	67.97 мг	1000 мг	6.8%	3.3%	1471 г
Кремний, Si	0.208 мг	30 мг	0.7%	0.3%	14423 г
Магний, Mg	17.7 мг	400 мг	4.4%	2.1%	2260 г
Натрий, Na	686.15 мг	1300 мг	52.8%	25.7%	189 г
Сера, S	75.08 мг	1000 мг	7.5%	3.6%	1332 г
Фосфор, P	97.9 мг	800 мг	12.2%	5.9%	817 г
Хлор, Cl	723.32 мг	2300 мг	31.4%	15.3%	318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.6 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%	1.7%	2951 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	10870 г
Кобальт, Co	0.738 мкг	10 мкг	7.4%	3.6%	1355 г
Литий, Li	0.05 мкг	~
Марганец, Mn	0.2105 мг	2 мг	10.5%	5.1%	950 г
Медь, Cu	82.9 мкг	1000 мкг	8.3%	4%	1206 г
Молибден, Mo	3.598 мкг	70 мкг	5.1%	2.5%	1946 г
Никель, Ni	0.381 мкг	~
Олово, Sn	2.8 мкг	~
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	16.445 мкг	55 мкг	29.9%	14.5%	334 г
Стронций, Sr	3.66 мкг	~
Фтор, F	60.09 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6657 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.1%	4310 г
Цинк, Zn	0.8553 мг	12 мг	7.1%	3.5%	1403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.858 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.609 г	~
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.342 г	~
Гистидин*	0.237 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.533 г	~
Лизин	0.398 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.275 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты	0.939 г	~
Аланин	0.287 г	~
Аспарагиновая кислота	0.471 г	~
Глицин	0.248 г	~
Глутаминовая кислота	1.611 г	~
Пролин	0.57 г	~
Серин	0.306 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.63 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.158 г	~
6:0 Капроновая	0.098 г	~
8:0 Каприловая	0.062 г	~
10:0 Каприновая	0.144 г	~
12:0 Лауриновая	0.144 г	~
14:0 Миристиновая	0.832 г	~
15:0 Пентадекановая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.041 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	1.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.96 г	min 16.8 г	23.6%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.258 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.589 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.033 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.844 г	от 11.2 до 20.6 г	25.4%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.526 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.078 г	~

Энергетическая ценность Макароны со сливками составляет 205,6 кКал.

Порция = 362 гр (744.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СО СЛИВКАМИ

Макароны со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 31,4 %, селеном - 29,9 %

Чем полезен Макароны со сливками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны со сливками, калорийность 205,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе