Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% жирности (Запекание) | 300 г |
Сахар песок | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
Слива (садовая) (Запекание) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.1% | 809 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.3% | 651 г |
Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4% | 1026 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 58.57 мг | 500 мг | 11.7% | 4.8% | 854 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 12.368 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3234 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.4% | 923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1850 г |
Витамин Н, биотин | 4.431 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.6% | 1128 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4226 мг | 20 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.65 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.4% | 1210 г |
Кальций, Ca | 81.57 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1226 г |
Кремний, Si | 2.569 мг | 30 мг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2692 г |
Натрий, Na | 37.46 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3470 г |
Сера, S | 89.82 мг | 1000 мг | 9% | 3.7% | 1113 г |
Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 7.3% | 560 г |
Хлор, Cl | 66.03 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3483 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 369 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2683 г |
Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4% | 1015 г |
Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.8% | 1082 г |
Молибден, Mo | 9.044 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.3% | 774 г |
Никель, Ni | 6.336 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.53 мкг | 55 мкг | 22.8% | 9.3% | 439 г |
Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18149 г |
Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
Цинк, Zn | 0.4867 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2466 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.533 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | min 16.8 г | 16.3% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье с сливой составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.6 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 31.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 51.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|