Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 300 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Ванилин | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.6% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10843 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 14.29 мг | 500 мг | 2.9% | 3.2% | 3499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.757 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.3% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0523 мг | 20 мг | 5.3% | 5.8% | 1901 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.61 мг | 2500 мг | 6% | 6.6% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 104.34 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.4% | 958 г |
| Кремний, Si | 0.731 мг | 30 мг | 2.4% | 2.6% | 4104 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2894 г |
| Натрий, Na | 46.52 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2794 г |
| Сера, S | 35.37 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 94.87 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.5% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.6% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 41.6% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Медь, Cu | 19.01 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5260 г |
| Молибден, Mo | 5.808 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.1% | 1205 г |
| Никель, Ni | 1.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6619 г |
| Стронций, Sr | 15.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4207 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.381 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,2 %, кобальтом - 38,1 %
Чем полезен Манная каша
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша 4 Злака
- Пицца
- Курица с овощами и бурым рисом
- Куриный суп с лапшой стандартный
- Рагу Столовка баклажаны и перец
- Овощи с филе
- Блины
- Фруктовое ассорти (яблоки+груш
- Protein bar haselnuss
- Есентуки
- Плов из булгура с куриными желудками
- SALATĂ roșii pepeni marar
- Грудка куринная (филе) в соевом соусе
- Салат с индейкой и бальзамическим соусом с грушей мой
- Rich
- ХЛЕБЦЫ ржаные тонкие (Щедрые)
- Ржаные хлопья
- КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ
- Грудка куриная филе в соевом соусе
- Чай малотира (железница критская)
- Сыр мягкий stracchino light
- Пюре смородины
- Пиво Бавария темное (Владикавказ)
- Свекольник на кефире (без картошки)
- Салат с брынзой
- Свекольник на кефире (без картошки)
- Шоколадка Степ
- Овощной салат
- Лаваш поджареный на масле
- Кето кетчуп
- Конфеты "Ярче" с арахисом
- Аскорбинка плюс с цинком
- греча и кабак
- Ленивые вареники п/ф
- Кокосовое молоко 17% (KARA) 200мл
- вареники Забава Смак
- Булгур вареный
- Перец фаршированный
- Картофель фри Aviko Mama's fries
- Ленивые вареники с соусом
- Фарш с овощами
- Тушёная капуста со свининой и овощами
- Хлопья овсяные цельные
- Рагу овощное с чечевицей
- Пирог с мясом и тестом фило
- Пюре картофельное
- Котлета с салатом из брокколи на кефире
- Сырники с вареньем "Бейкер Стрит"
- Салат из свежих огурцов с маслом
- Салат из свежих помидор с маслом
- Салат из свежих огурцов и помидор с маслом
- Мороженое протеиновое ваниль БЕЗ САХАРА
- Ризотто с морепродуктами
- Творожная запеканка
- 117. Сельдь с луком
- Шоколадный чизкейк
- 332. Рыба (непластованная кусками) отварная
- Куриная котлета из индейки
- 719. Кофейный напиток
- Творог мягкий Савушкин 0%
- Сок яблочный концентрат
- Свинина по французски
- Греч.каша
- Шакшука
- Лапша Мастер Кан
- Рисовая мука макфа
- какао
- Грудка на гриле
- Шарлотка творожная
- Рататуй оригинал
- разрыхлитель
- Уха суп
- Яйца, фаршированные жареным луком
- Суп пюре овощной
- Творожный сыр рикота
- шоколад аленка
- Наполеон
- Печенье овсяное с медом и корицей
- Natural+ bio limited edition גרנולה וסירופ עם סילאן
- Вафли из кабачков
- Салат из огурцов и помидоров
- Сырники, п/ф
- סימפוניה עירית גבינה במרקם שמנת 5%
- Курица с картофелем и грибами
- Торт футбол
- грудка с облепихой лавка
- Фарш свинина +филе
- Казеин Long casein
- Куриная грудка с овощным булгуром
- Котлеты 29 августа
- Поджарка свиная
- Конфеты Toffifee
- Каша овсяная на молоке без сахара
- Котлета
- Яйцо вар с луком сыром и майонезом
- Макароны рожок полубублик
- Рагу с баклажанами и кабачком 28.08.22
- Грудинка копчёно-запеченная "Особая"
- Авокадо спелое(впрок перекресток)
- Вода Aquanika Позитив негазированная Имбирь
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
