Рецепт Рис отварной для начинки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис отварной для начинки

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 500 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной для начинки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1338 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.7% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 10.2% 782 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.4% 1818 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.5% 3275 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 29.5 мг 500 мг 5.9% 4.7% 1695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.9% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.484 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.8% 9934 г
Витамин Н, биотин 1.324 мкг 50 мкг 2.6% 2.1% 3776 г
Витамин РР, НЭ 1.2605 мг 20 мг 6.3% 5% 1587 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.82 мг 2500 мг 1.5% 1.2% 6610 г
Кальций, Ca 6.12 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16340 г
Кремний, Si 37.815 мг 30 мг 126.1% 100.2% 79 г
Магний, Mg 19.6 мг 400 мг 4.9% 3.9% 2041 г
Натрий, Na 5.16 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 25194 г
Сера, S 18.08 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5531 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 5.6% 1411 г
Хлор, Cl 10.42 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 22073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 344.9 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 56.72 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4749 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 3% 2646 г
Литий, Li 1.891 мкг ~
Марганец, Mn 0.474 мг 2 мг 23.7% 18.8% 422 г
Медь, Cu 95.26 мкг 1000 мкг 9.5% 7.5% 1050 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 2.7% 2934 г
Никель, Ni 1.021 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 5.283 мкг 55 мкг 9.6% 7.6% 1041 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Титан, Ti 7.56 мкг ~
Фтор, F 87.66 мкг 4000 мкг 2.2% 1.7% 4563 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7813 г
Цинк, Zn 0.5386 мг 12 мг 4.5% 3.6% 2228 г
Цирконий, Zr 3.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~

Энергетическая ценность Рис отварной для начинки составляет 125,9 кКал.

  • Порция = 94 гр (118.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность125.9 ккал8.32%
Белки2.6 г2.86%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы28 г20.29%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода69.4 г2.58%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
1.5%
B2
0.7%
Холин
5.9%
B5
2.4%
B6
2.9%
B9
0.9%
B12
~
C
~
D
~
E
1%
H
2.6%
вит.К
~
PP
6.3%
Калий
1.5%
Ca
0.6%
Si
126%
Mg
4.9%
Na
0.4%
P
7.1%
Cl
0.5%
Fe
2.1%
I
0.3%
Co
3.8%
Mn
24%
Cu
9.5%
Mo
3.4%
Se
9.6%
F
2.2%
Cr
1.3%
Zn
4.5%
Рейтинг
6.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
3%
Углеводы
89%
28г
Белки 2.6г, 10.4 ккал (8.3%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (2.9%)Углеводы 28г, 112 ккал (88.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 10.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РИС ОТВАРНОЙ ДЛЯ НАЧИНКИ

Рис отварной для начинки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 126,1 %, марганцем - 23,7 %

Чем полезен Рис отварной для начинки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис отварной для начинки, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварной для начинки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги