Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зеленый (перо) | 33 г |
Укроп | 34 г |
Петрушка свежая | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.1% | 3040 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3842 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.5% | 1000 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 678.4 мкг | 900 мкг | 75.4% | 207.1% | 133 г |
бета Каротин | 4.071 мг | 5 мг | 81.4% | 223.6% | 123 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 12.9% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 5.5% | 4888 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 8% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 22% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 51.42 мкг | 400 мкг | 12.9% | 35.4% | 778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 93.4 мг | 90 мг | 103.8% | 285.2% | 96 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.502 мг | 15 мг | 10% | 27.5% | 999 г |
Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 8850 г |
Витамин К, филлохинон | 617.6 мкг | 120 мкг | 514.7% | 1414% | 19 г |
Витамин РР, НЭ | 1.169 мг | 20 мг | 5.8% | 15.9% | 1711 г |
Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 463.37 мг | 2500 мг | 18.5% | 50.8% | 540 г |
Кальций, Ca | 189.67 мг | 1000 мг | 19% | 52.2% | 527 г |
Кремний, Si | 7.144 мг | 30 мг | 23.8% | 65.4% | 420 г |
Магний, Mg | 57.79 мг | 400 мг | 14.4% | 39.6% | 692 г |
Натрий, Na | 29.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 6% | 4461 г |
Сера, S | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 8% | 3391 г |
Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 24.7% | 1117 г |
Хлор, Cl | 88.8 мг | 2300 мг | 3.9% | 10.7% | 2590 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 324.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 22.8% | 1199 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
Кобальт, Co | 4.819 мкг | 10 мкг | 48.2% | 132.4% | 208 г |
Литий, Li | 9.59 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5486 мг | 2 мг | 27.4% | 75.3% | 365 г |
Медь, Cu | 129.17 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 35.4% | 774 г |
Молибден, Mo | 9.06 мкг | 70 мкг | 12.9% | 35.4% | 773 г |
Никель, Ni | 5.997 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 166.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.116 мкг | 55 мкг | 2% | 5.5% | 4928 г |
Стронций, Sr | 42.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 105.05 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 7.1% | 3808 г |
Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 56% | 490 г |
Цинк, Zn | 0.7615 мг | 12 мг | 6.3% | 17.3% | 1576 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь зелени (лук, укроп, петрушка) составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.4 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|