Калорийность Кукурузный хлеб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	589 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	4.4%	800 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	2.1%	1647 г
Углеводы	49.7 г	219 г	22.7%	7.9%	441 г
Углеводы (общие)	17 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	1.1%	3144 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57 мкг	900 мкг	6.3%	2.2%	1579 г
Ретинол	0.051 мг	~
альфа Каротин	10 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13889 г
бета Криптоксантин	70 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	436 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3%	1169 г
Витамин В4, холин	55.5 мг	500 мг	11.1%	3.9%	901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	2.2%	1575 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	2.6%	1379 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	3.6%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	1.4%	2432 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.7%	2000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	0.6%	5556 г
гамма Токоферол	0.17 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.033 мг	20 мг	5.2%	1.8%	1936 г
Макроэлементы
Калий, K	176 мг	2500 мг	7%	2.4%	1420 г
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%	1.4%	2564 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	1.3%	2667 г
Натрий, Na	282 мг	1300 мг	21.7%	7.6%	461 г
Сера, S	44.2 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2262 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	4%	889 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	1%	3396 г
Марганец, Mn	0.079 мг	2 мг	4%	1.4%	2532 г
Медь, Cu	43 мкг	1000 мкг	4.3%	1.5%	2326 г
Селен, Se	6.1 мкг	55 мкг	11.1%	3.9%	902 г
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%	1.4%	2500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.68 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.438 г	~
Лизин	0.33 г	~
Метионин	0.114 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.743 г	~
Пролин	0.371 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.505 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.451 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.11 г	~
6:0 Капроновая	0.075 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.091 г	~
12:0 Лауриновая	0.093 г	~
14:0 Миристиновая	0.289 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.219 г	~
18:0 Стеариновая	0.495 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.499 г	min 16.8 г	8.9%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.419 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.55 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.484 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.093 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.085 г	~

Энергетическая ценность Кукурузный хлеб составляет 286 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	49.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ ХЛЕБ

Кукурузный хлеб богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, фосфором - 11,3 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Кукурузный хлеб

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кукурузный хлеб калорийность 286 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукурузный хлеб, калории, нутриенты, полезные свойства Кукурузный хлеб

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе