Рецепт Паста из кабачков с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из кабачков с курицей

Кабачок 300 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Сметана 15% жирности 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из кабачков с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 16% 950 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.2% 2435 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.1% 7065 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.6% 2677 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 7.8% 1965 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 5.6% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.9% 3158 г
Витамин В4, холин 31.24 мг 500 мг 6.2% 9.4% 1601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.543 мг 5 мг 10.9% 16.6% 921 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 22.8% 667 г
Витамин В9, фолаты 11.901 мкг 400 мкг 3% 4.6% 3361 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 7.2% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 11.64 мг 90 мг 12.9% 19.6% 773 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 3.7% 4110 г
Витамин Н, биотин 0.613 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8157 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.6494 мг 20 мг 13.2% 20.1% 755 г
Ниацин 3.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.45 мг 2500 мг 10.1% 15.4% 990 г
Кальций, Ca 36.23 мг 1000 мг 3.6% 5.5% 2760 г
Кремний, Si 13.944 мг 30 мг 46.5% 70.8% 215 г
Магний, Mg 33.13 мг 400 мг 8.3% 12.6% 1207 г
Натрий, Na 41.85 мг 1300 мг 3.2% 4.9% 3106 г
Сера, S 74.26 мг 1000 мг 7.4% 11.3% 1347 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 14.5% 1048 г
Хлор, Cl 38.01 мг 2300 мг 1.7% 2.6% 6051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.8 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 2.73 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 6.5% 2335 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5703 г
Кобальт, Co 4.285 мкг 10 мкг 42.9% 65.3% 233 г
Литий, Li 6.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.0839 мг 2 мг 4.2% 6.4% 2384 г
Медь, Cu 67.18 мкг 1000 мкг 6.7% 10.2% 1489 г
Молибден, Mo 5.958 мкг 70 мкг 8.5% 12.9% 1175 г
Никель, Ni 3.211 мкг ~
Олово, Sn 0.73 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 7.023 мкг 55 мкг 12.8% 19.5% 783 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 43.66 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9162 г
Хром, Cr 8.59 мкг 50 мкг 17.2% 26.2% 582 г
Цинк, Zn 0.6296 мг 12 мг 5.2% 7.9% 1906 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.541 г ~
Валин 0.421 г ~
Гистидин* 0.395 г ~
Изолейцин 0.366 г ~
Лейцин 0.637 г ~
Лизин 0.81 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.342 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.563 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.395 г ~
Аспарагиновая кислота 0.626 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.277 г ~
Глутаминовая кислота 1.06 г ~
Пролин 0.372 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.3 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.657 г min 16.8 г 3.9% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.334 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Паста из кабачков с курицей составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ С КУРИЦЕЙ

Паста из кабачков с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15 %, витамином C - 12,9 %, витамином PP - 13,2 %, кремнием - 46,5 %, кобальтом - 42,9 %, селеном - 12,8 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Паста из кабачков с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из кабачков с курицей, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из кабачков с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы