Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 90 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 9.4% | 406 г |
Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 13.6% | 281 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 4.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 8.1% | 473 г |
Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 3.8% | 1010 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 9.8% | 391 г |
Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 37879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.35 мкг | 3 мкг | 45% | 17.2% | 222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.4% | 1565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
Витамин Н, биотин | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 5.09 мг | 20 мг | 25.5% | 9.8% | 393 г |
Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2024 г |
Кальций, Ca | 607.3 мг | 1000 мг | 60.7% | 23.2% | 165 г |
Кремний, Si | 0.16 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Магний, Mg | 38.5 мг | 400 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
Натрий, Na | 949.3 мг | 1300 мг | 73% | 27.9% | 137 г |
Сера, S | 187.96 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.2% | 532 г |
Фосфор, P | 387.3 мг | 800 мг | 48.4% | 18.5% | 207 г |
Хлор, Cl | 1462.06 мг | 2300 мг | 63.6% | 24.3% | 157 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2164 мг | 2 мг | 10.8% | 4.1% | 924 г |
Медь, Cu | 59.6 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.3% | 1678 г |
Молибден, Mo | 0.18 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 38889 г |
Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20370 г |
Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.78 мкг | 4000 мкг | 224719 г | ||
Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
Цинк, Zn | 3.421 мг | 12 мг | 28.5% | 10.9% | 351 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.121 г | min 16.8 г | 30.5% | 11.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сыр "Чечил-Спагетти" с Укропом [Красногвардейский Молочный Завод] составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.4 кКал | -% | |
Белки | 18.7 г | -% | |
Жиры | 19.9 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 55.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|