Рецепт BOCADITOS Tomato and Oregano (хлеб с томатами и орегано) [snatt's] (35г.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты BOCADITOS Tomato and Oregano (хлеб с томатами и орегано) [snatt's] (35г.)

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	75 г
Подсолнечное масло	15 г
Оливковое масло	6 г
Томатная паста. Консервы	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	1 г
Орегано, сушеный	0.7 г
Сахар песок	5.4 г
Жир	3.1 штука
Клечатка	1.1 штука
Калория	37.2 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "BOCADITOS Tomato and Oregano (хлеб с томатами и орегано) [snatt's] (35г.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	503 ккал	1684 ккал	29.9%	5.9%	335 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	2.1%	950 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	8.9%	224 г
Углеводы	59 г	219 г	26.9%	5.3%	371 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	4%	500 г
Вода	5.8 г	2273 г	0.3%	0.1%	39190 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	0.1%	13636 г
альфа Каротин	0.14 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11628 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.265 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	1.8%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.5%	4091 г
Витамин В4, холин	40.04 мг	500 мг	8%	1.6%	1249 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	1.2%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	1.5%	1307 г
Витамин В9, фолаты	27.984 мкг	400 мкг	7%	1.4%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.2%	9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.607 мг	15 мг	57.4%	11.4%	174 г
гамма Токоферол	0.171 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	0.8%	2646 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	1.5%	1333 г
Витамин РР, НЭ	2.4025 мг	20 мг	12%	2.4%	832 г
Ниацин	1.052 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.12 мг	2500 мг	5%	1%	2014 г
Кальций, Ca	32.93 мг	1000 мг	3.3%	0.7%	3037 г
Кремний, Si	3 мг	30 мг	10%	2%	1000 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	0.8%	2525 г
Натрий, Na	777.31 мг	1300 мг	59.8%	11.9%	167 г
Сера, S	57.75 мг	1000 мг	5.8%	1.2%	1732 г
Фосфор, P	72.8 мг	800 мг	9.1%	1.8%	1099 г
Хлор, Cl	1213.49 мг	2300 мг	52.8%	10.5%	190 г
Микроэлементы
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	67.5 мкг	~
Железо, Fe	1.334 мг	18 мг	7.4%	1.5%	1349 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11111 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	4%	500 г
Марганец, Mn	0.5144 мг	2 мг	25.7%	5.1%	389 г
Медь, Cu	97.25 мкг	1000 мкг	9.7%	1.9%	1028 г
Молибден, Mo	12.255 мкг	70 мкг	17.5%	3.5%	571 г
Никель, Ni	1.65 мкг	~
Селен, Se	4.64 мкг	55 мкг	8.4%	1.7%	1185 г
Фтор, F	16.54 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24184 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	0.7%	3030 г
Цинк, Zn	0.5901 мг	12 мг	4.9%	1%	2034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	51.395 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.364 г	~
Гистидин*	0.154 г	~
Изолейцин	0.333 г	~
Лейцин	0.622 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.266 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.383 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.574 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.269 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	2.333 г	~
Пролин	0.744 г	~
Серин	0.383 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	10.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.421 мг	~
бета Ситостерол	51 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.81 г	~
18:0 Стеариновая	0.777 г	~
20:0 Арахиновая	0.096 г	~
22:0 Бегеновая	0.105 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.682 г	min 16.8 г	45.7%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.536 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.938 г	от 11.2 до 20.6 г	97.7%	19.4%
18:2 Линолевая (ud)	10.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность BOCADITOS Tomato and Oregano (хлеб с томатами и орегано) [snatt's] (35г.) составляет 503 кКал.

Порция = 35 гр (176.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	503 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	25 г	-%
	Углеводы	59 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	5.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BOCADITOS TOMATO AND OREGANO (ХЛЕБ С ТОМАТАМИ И ОРЕГАНО) [SNATT'S] (35Г.)

BOCADITOS Tomato and Oregano (хлеб с томатами и орегано) [snatt's] (35г.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 57,4 %, витамином PP - 12 %, хлором - 52,8 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 25,7 %, молибденом - 17,5 %

Чем полезен BOCADITOS Tomato and Oregano (хлеб с томатами и орегано) [snatt's] (35г.)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить BOCADITOS Tomato and Oregano (хлеб с томатами и орегано) [snatt's] (35г.), калорийность 503 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления BOCADITOS Tomato and Oregano (хлеб с томатами и орегано) [snatt's] (35г.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе