Рецепт Суп на мясном бульоне с бобовыми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на мясном бульоне с бобовыми

Бульон говяжий	150 г
Горох, зерно цельное (Варка)	20 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	20 г
Морковь, вареная, с солью	20 г
Картофель отварной без соли	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на мясном бульоне с бобовыми".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.5 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3090 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	9.4%	1949 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	6.8%	2671 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	18.3%	1000 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	6.8%	2693 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.5 мкг	900 мкг	7.9%	14.5%	1259 г
альфа Каротин	315.983 мкг	~
бета Каротин	0.699 мг	5 мг	14%	25.7%	715 г
Лютеин + Зеаксантин	17.992 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	10.8%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	8.1%	2278 г
Витамин В4, холин	24.38 мг	500 мг	4.9%	9%	2051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	10.3%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	9.9%	1852 г
Витамин В9, фолаты	17.806 мкг	400 мкг	4.5%	8.3%	2246 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	2.8%	6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	2%	9375 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.51 мкг	50 мкг	3%	5.5%	3311 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.3115 мг	20 мг	6.6%	12.1%	1525 г
Ниацин	0.155 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.15 мг	2500 мг	11.2%	20.6%	892 г
Кальций, Ca	19.75 мг	1000 мг	2%	3.7%	5063 г
Кремний, Si	6.807 мг	30 мг	22.7%	41.7%	441 г
Магний, Mg	19.53 мг	400 мг	4.9%	9%	2048 г
Натрий, Na	153.04 мг	1300 мг	11.8%	21.7%	849 г
Сера, S	37.8 мг	1000 мг	3.8%	7%	2646 г
Фосфор, P	69.3 мг	800 мг	8.7%	16%	1154 г
Хлор, Cl	11.24 мг	2300 мг	0.5%	0.9%	20463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.8 мкг	~
Бор, B	54.9 мкг	~
Ванадий, V	12.3 мкг	~
Железо, Fe	1.073 мг	18 мг	6%	11%	1678 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	78947 г
Кобальт, Co	1.074 мкг	10 мкг	10.7%	19.6%	931 г
Марганец, Mn	0.2154 мг	2 мг	10.8%	19.8%	929 г
Медь, Cu	136.65 мкг	1000 мкг	13.7%	25.1%	732 г
Молибден, Mo	6.905 мкг	70 мкг	9.9%	18.2%	1014 г
Никель, Ni	20.226 мкг	~
Олово, Sn	1.33 мкг	~
Селен, Se	1.939 мкг	55 мкг	3.5%	6.4%	2837 г
Стронций, Sr	6.56 мкг	~
Титан, Ti	14.85 мкг	~
Фтор, F	6.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	62112 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	2.8%	6757 г
Цинк, Zn	0.5259 мг	12 мг	4.4%	8.1%	2282 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.396 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.213 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.444 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.184 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.062 г	min 16.8 г	0.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.06 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.103 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Суп на мясном бульоне с бобовыми составляет 54,5 кКал.

Порция = 239 гр (130.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.5 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА МЯСНОМ БУЛЬОНЕ С БОБОВЫМИ

Суп на мясном бульоне с бобовыми богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14 %, калием - 11,2 %, кремнием - 22,7 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Суп на мясном бульоне с бобовыми

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп на мясном бульоне с бобовыми, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на мясном бульоне с бобовыми, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе