Рецепт 2022-08-10 Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-08-10 Суп

Картофель 283 г
Лук репчатый 76 г
Морковь 71 г
Макароны из муки высшего сорта 70 г
Вода 1767 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-08-10 Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 9.3% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.1% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.2% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63 мкг 900 мкг 7% 31.1% 1429 г
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 33.8% 1323 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.1% 13846 г
Витамин В4, холин 3.47 мг 500 мг 0.7% 3.1% 14409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 5.3% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 11.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.2 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 18182 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 14.7% 3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 2.2% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 40323 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3655 мг 20 мг 1.8% 8% 5472 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.83 мг 2500 мг 3.5% 15.6% 2879 г
Кальций, Ca 7.23 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 13831 г
Кремний, Si 7.316 мг 30 мг 24.4% 108.4% 410 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 6.7% 6897 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 58824 г
Сера, S 9.33 мг 1000 мг 0.9% 4% 10718 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 7.6% 5882 г
Хлор, Cl 13.52 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 17012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.9 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 5.3% 8531 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 16129 г
Кобальт, Co 0.904 мкг 10 мкг 9% 40% 1106 г
Литий, Li 9.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 12% 3683 г
Медь, Cu 44.91 мкг 1000 мкг 4.5% 20% 2227 г
Молибден, Mo 3.261 мкг 70 мкг 4.7% 20.9% 2147 г
Никель, Ni 0.913 мкг ~
Рубидий, Rb 79.1 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 103774 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 85.16 мкг 4000 мкг 2.1% 9.3% 4697 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 13.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.1078 мг 12 мг 0.9% 4% 11132 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность 2022-08-10 Суп составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2022-08-10 СУП

2022-08-10 Суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,4 %

Чем полезен 2022-08-10 Суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-08-10 Суп, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-08-10 Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты