Рецепт Салат 05.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 05.08.22
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 265 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Белая Фета сыр | 115 г |
| Соевый Соус Классический [Тай-Со] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 05.08.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 23.2% | 961 г |
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 25.2% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.597 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.48 мг | 90 мг | 51.6% | 114.9% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 13.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4427 мг | 20 мг | 2.2% | 4.9% | 4518 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.86 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.4% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12422 г |
| Кремний, Si | 16.168 мг | 30 мг | 53.9% | 120% | 186 г |
| Магний, Mg | 3.76 мг | 400 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15644 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12180 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 6.7% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 33.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 6928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4327 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.361 мкг | 10 мкг | 33.6% | 74.8% | 298 г |
| Литий, Li | 27.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 11.6% | 1927 г |
| Медь, Cu | 73.38 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.3% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.1% | 1690 г |
| Никель, Ni | 6.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 22000 г |
| Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38760 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 15.8% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 05.08.22 составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 05.08.22
Салат 05.08.22 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 51,6 %, кремнием - 53,9 %, кобальтом - 33,6 %
Чем полезен Салат 05.08.22
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- Селёдка под шубой
- Лепешка из кабачка
- Рагу
- Запеченный ролл с крабом и сыром моцарелла
- Йогурт без добавок
- Чай зеленый с жасмином 1 кружка
- Pepsi Wild Mint Напиток Пепси Дикая Мята
- Bourgogne Pino noir
- шампиньоны резаные
- Ролл с огурцом
- Зубатка пестрая
- Fitnes Shock
- Булочки
- Шоколад молочный "Nesquik" -90г (ориг.)
- Wowbar cookie(все 3 вкуса)
- со вкусом арбуза
- Пирожки с капустой на пару 2
- Кабачки фаршированные
- Casein
- Шашлык куриный
- Flohsamen Schalen
- мороженое ленинградское люкс
- Омлет
- Клетчатка пшеничная
- Пирог из цукини
- Печень говяжья с макаронами
- Квас лидский
- протеин
- Творог
- Ленивые вареники
- Хлеб чемпион Глобус
- Курица, тушёная с овощами
- Живчик
- Зяки-зяки
- Торт
- Тушёные овощи с цветной капустой и кабачками
- Хлебцы с морковью
- Куриные котлеты от Путан
- Торт сметанный с малиной
- Гнезда мясные (копия)
- Батончик протеиновый с финиками
- Суп гороховый с грудинкой
- конфеты "cofee Ray"
- Руккола сёмга черри
- Сирник
- Творожные кексики с тыквой и финиками
- Паштет из кур.печени)
- Болоньезе (КК)
- Пумперникель
- Суп с курицей и гречкой
- Коктейль клубничный (КК)
- Овсянка с фруктами/мюсли
- Lays из печи
- Индейка в собственном соку
- Варенье сливовое
- Мусс шоколадный
- Пряники с шоколадным вкусом
- Сухари Московские
- Оладьи
- Горбуша Натуральная
- Шампиньоны маринованные
- Горбуша Натуральная (Первым Делом)
- Котлеты куриные «XXL» Троекурово
- Рыбный супец (горбуша+перловка)_06_08_2022
- Котлеты по-киевски из ЦБ Сельторг
- Сердце индейки с луком
- Глюконат кальция.
- Сыр Maasdam (Маасдам) Киприно
- Аскорбиновая кислота.
- Кальдиум
- Холин.
- Муравейник
- Трайфл Веган Робуст
- Горшочки
- Пельмени с говядиной
- Бисквит шоколад
- Домашний майонез
- Домашний майонез
- Домашний кетчуп
- Каприз
- Козинаки подсолнечные
- Курица запеченая
- Кабачки с яйцом
- Омлет с черри и индейкой
- Цвет капуста в духовке
- Фасоль стручковая с оленина/
- Батончик Зебра
- Чили кон карне
- Калитки финские
- Овсянка десертная
- Салат
- Колечки KOVIS с шоколадным кремом
- Луковые лепешки
- Тушёная фасоль моя
- Рис отварной мой
- Кабачки в сметане в м/волновке
- Домашние вариники с картошкой
- Домашние вариники с творогом
- Домашние вариники с картошкой и грибами
Метки: Как приготовить Салат 05.08.22, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 05.08.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
