Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 57 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 21 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
Творог Рассыпчатый 5% [Самокат] | 360 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 13.9% | 339 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.5% | 560 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.6% | 1822 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 53.01 мг | 500 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 3.815 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10485 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 4.048 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.985 мг | 20 мг | 4.9% | 2.3% | 2030 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.01 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.8% | 6409 г |
Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6325 г |
Кремний, Si | 0.21 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
Натрий, Na | 412.84 мг | 1300 мг | 31.8% | 15% | 315 г |
Сера, S | 40.7 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2457 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 2.7% | 1766 г |
Хлор, Cl | 628.22 мг | 2300 мг | 27.3% | 12.9% | 366 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2765 г |
Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
Кобальт, Co | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 10.5% | 451 г |
Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2315 г |
Медь, Cu | 31.08 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3218 г |
Молибден, Mo | 3.353 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.254 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38204 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.2876 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4172 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.627 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.146 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лизин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.177 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.591 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники АгриКо 5% составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.8 кКал | -% | |
Белки | 22.4 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 57.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|