Калорийность Момордика Горький огурец. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Момордика Горький огурец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 10% | 5919 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 15.9% | 3750 г |
| бета Каротин | 185 мг | 5 мг | 3700% | 21764.7% | 3 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 157.1% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 130.6% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 24.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 12.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% | 105.9% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84 мг | 90 мг | 93.3% | 548.8% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 170 мг | 15 мг | 1133.3% | 6666.5% | 9 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 69.4% | 845 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.2% | 5263 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 25.3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 26000 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 22.9% | 2581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 14.1% | 4186 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 26.5% | 2247 г |
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 39.4% | 1500 г |
Энергетическая ценность Момордика Горький огурец составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОМОРДИКА ГОРЬКИЙ ОГУРЕЦ
Момордика Горький огурец богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 3700 %, витамином B1 - 26,7 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B9 - 18 %, витамином C - 93,3 %, витамином E - 1133,3 %, калием - 11,8 %
Чем полезен Момордика Горький огурец
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венегрет
- БАД железо+витамин С+витамин В6+фолиевая кислота
- Кабачковая запеканка с курицей
- Шарлотка
- Плов из белого риса и куриной грудки
- Фасоль с мясом индейки
- Хлебцы из льна и чиа
- Джем ( красная смородина)
- Творог 5%
- Салат с курицей и морковью
- Баклажаны как нрибы
- Холодник
- Фасоль Пиканта с грибами
- Соус из кешью
- Суп Минестроне
- Сыр творожный
- Яичница
- Картофель жареный Ист
- Кунжутное молоко
- Котлета из говядины
- Восстановление силы
- Шарлотка с вишней
- РУССКАЯ ОТБИВНАЯ ист
- Макароны жареные
- Грибы шампиньоны жареные
- Мороженое Ванильное без сахара
- Салат из белокочанной капусты, редиса и кукурузы
- Яйца с цукини
- Запеканка с черной смородиной
- Творожные булочки
- Омлет с лососем и сливочным сыром
- Яичница Макс104
- Быстрорастворимый гранулированный чай для похудения Стройность
- Плов
- Салат цезарь с креветками и хрустящем салатом
- Запеканка из кабачка и помидор
- Соус кари
- Морс клюквенный Лента
- Ряженка 3,5-4,5
- Нагетсы классические Халял
- Чиабатта пшеничная Вкусвилл
- Салат овощной «Свекла и тофу»
- Брынза болгарская сыр рассольный
- Запеканка из кабачка и томатов
- Баклажаны в соусе карри
- Салат огурцы, зелень,
- Конфета мультизлаковая Co barre de chocolat тёмный шоколад
- Свекольник на кефире
- Пирог слоеный с курицей и грибами
- Мажитэль (Манго и Ананас)
- Сендвич с беконом
- Овощной суп-пюре
- Buraczki
- Наггетсы куриные хрустящие Морозко
- Творожный сыр 70% в с.в. Вкусвилл
- Фасоль белая
- СТЕЙК ИЗ СВИНИНЫ
- Пирог сладкий
- Школадно-ореховая паста из фундука турецкая
- Колбаса черкизовская с/к "Сервелетти".
- Колбаса черкизовская с/к "Сервелетти".
- Морс брусничный Лента
- Говядина тушёная
- Energy gel fresh Apple
- Ватрушка с творожной начинкой
- Котлеты из куриного филе в сливочно-грибном соусе с запеченным картофелем
- Пуддинг Эрман без сахара
- Dinkelmehl
- Грудка куриная копченая
- Черничное варёнье Вкусвилл
- Лимонный кекс
- Хлеб заварной Купеческий
- Каша пшенная с арахисом
- Шоколадный брауни
- Оливки с анчоусом
- Картофель по деревенски с куриным филе и медово-горчичным соусом
- Каша пшенная на молоке
- Суп щавелевый
- Отбивные из куриного филе жареные в панировке
- Икра минтая вкус вилл
- Картофель молодой с укропом
- Котлетное мясо
- Изюм (султана)
- Котлеты с сыром и капустой
- Соус чесночный Ист
- Урбеч льняной
- Арахис сырой (ядра)
- Маслины (черные оливки) Турецкие the mill
- Суп с фрикадельками
- Булочки со льном
- Зефир абрикос
- Хлеб ржаной чудо (Инской)
- Кровяная колбаса
- Сыр углечский вкус вилл
- Творожный глазированный сырок Нежинский ванильный
- Желе, смородина
- Бакл+перец
- Хлеб пшенично-отруброй
- Пана-кота
- Печенье Овсянушка
Метки: Момордика Горький огурец калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Момордика Горький огурец, калории, нутриенты, полезные свойства Момордика Горький огурец
Калькуляторы
