Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 2 кат. (Варка) | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Тимьян, сушеный | 1 г |
Мускатный орех, молотый | 1 г |
Домашняя нежная диетическая колбаска, можно и из индейки
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 19.4% | 286 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.7% | 718 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.437 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
бета Криптоксантин | 0.517 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1.444 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.234 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 68.72 мг | 500 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 7.7% | 720 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 9.9% | 562 г |
Витамин В9, фолаты | 3.441 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11625 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 12.7% | 438 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5422 г |
Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2710 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 12.448 мкг | 50 мкг | 24.9% | 13.8% | 402 г |
Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
Витамин РР, НЭ | 10.4632 мг | 20 мг | 52.3% | 29% | 191 г |
Ниацин | 6.109 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.33 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.9% | 1140 г |
Кальций, Ca | 50.09 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1996 г |
Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
Натрий, Na | 150.47 мг | 1300 мг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
Сера, S | 233.96 мг | 1000 мг | 23.4% | 13% | 427 г |
Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
Хлор, Cl | 222.71 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.492 мг | 18 мг | 13.8% | 7.7% | 722 г |
Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3456 г |
Кобальт, Co | 11.969 мкг | 10 мкг | 119.7% | 66.5% | 84 г |
Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
Медь, Cu | 110.64 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
Молибден, Mo | 2.552 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2743 г |
Селен, Se | 18.877 мкг | 55 мкг | 34.3% | 19% | 291 г |
Фтор, F | 56.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7081 г |
Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
Цинк, Zn | 2.368 мг | 12 мг | 19.7% | 10.9% | 507 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.907 г | ~ | |||
Валин | 1.407 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.167 г | ~ | |||
Лейцин | 2.557 г | ~ | |||
Лизин | 2.383 г | ~ | |||
Метионин | 0.799 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.091 г | ~ | |||
Треонин | 1.333 г | ~ | |||
Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.265 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.308 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.643 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.617 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.238 г | ~ | |||
Глицин | 2.23 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.021 г | ~ | |||
Пролин | 1.343 г | ~ | |||
Серин | 1.332 г | ~ | |||
Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.92 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.682 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.009 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | min 16.8 г | 22% | 12.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.084 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.652 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринная колбаса из грудки составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.1 кКал | -% | |
Белки | 26.6 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 65.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|