Калорийность БАНАН. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БАНАН".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 10% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| альфа Каротин | 25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 26 мг | 5 мг | 520% | 541.7% | 19 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 20.8% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 10.1% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358 мг | 2500 мг | 14.3% | 14.9% | 698 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 15.6% | 667 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.2 г | ~ |
Энергетическая ценность БАНАН составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАН
БАНАН богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 520 %, витамином B6 - 20 %, калием - 14,3 %, марганцем - 15 %
Чем полезен БАНАН
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет со сметаной
- Куриные котлеты с овсяными хлопьями
- Творог 5% Простоквашино
- Каша пшенная на молоке
- МОЛОЧНАЯ СТАНЦИЯ 3,4%
- Борщ
- АВИДА 5%
- Швепс с водой
- Vita Active
- Воронежское мороженое
- Компот дачный
- Эклер с карамелью
- Оладьи из кабачков Кето (К)
- Сироп со вкусом ирландский крем
- Селедка с луком картошкой и подсолнечным маслом
- Каша овсяная
- Пельмени куриные отваренные
- Круассан со смородиной
- Витамины B
- Салат Виктория
- Рисовая каша
- Печенье Souffle
- Sis go caffeine shot
- Exquisa
- Кальций цитрат POWERLABS Кальций д3 120 капс.
- Сгущёнка
- Овощи тущеные
- Бейгл с курой и соусом
- Конфеты кокосовые
- Шоколадная ореховая паста
- Щи из свежей и квашеной капусты
- Маасдам
- Хлеб булка Монж
- Пшеничные отруби 4
- Кальций цитрат+D3 90капс. Cybermass
- Оладьи из Кабачков
- Рулет с курицей и грибами
- Печенье овсяное Полет
- Чиа пудинг
- Сырники
- Рататуй
- Зимний салат из огурцов
- Путассу сушено-вяленая
- Каша рисовая молочная
- Картошка с капустой
- Гречка с мясом
- Нектарин яблоко
- Пироженка
- Творог козий 9%
- Хлеб Невский
- Burn APPLE KIWI
- Земляника
- Капуста тушеная
- Котлета свин-груд-лук готовая
- Сэндвич с индейкой, вялеными томатами и медово-горчичным соусом на булочке с базиликом
- Рагу
- Жареное куриное филе
- Чайный гриб Original
- Салат со скумбрией
- Сырный суп 28072022
- Суп рыбный
- Магги картоха в соусе с ветчиной
- Анари из овечьего молока
- Салат "Витаминка" как в столовой
- Конфети кедровий горіх
- Big капкейк черничный
- Фасоль с грибами и морковью
- Рожок "на сливочках" гранат - черешня
- Салат из свежей капусты с морковью и огурцами
- Холодец
- Картофельные дольки запечённые с майонезом и аджикой
- Боул с курицей терияки
- Гуляш их свиной шеи
- ППЯблочный пирог болгария-22 углей22 на форму 24
- Каша пшеничная моя
- Дорадо в фольге
- Lokum
- Кальций хелат 200мг.+D3 5мкг. GLS pharmaceuticals
- Плов
- Яблочно-творожные оладьи
- Котлетки в дорогу
- Суфле из смородины
- Лосось тонкацу с рисом
- Зефир из смородины
- Минеральная вода газированная "Эдельвейс"
- Слоёный салат с ветчиной
- Биойогурт с мюсли
- Кабачки с помидорами в духовке
- Сметана Pilos
- пицца с беконом
- Блины
- Spar Kefir
- Salat 1
- Желе из смородины (красной)
- Творог со сметаной
- Сырники
- Auzu pārslas (Dobeles )
- Салат
- Печенье протеиновое
- Сахар Золотой тростник
Метки: БАНАН калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен БАНАН, калории, нутриенты, полезные свойства БАНАН
Калькуляторы
