Рецепт Салат с моцереллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с моцереллой

Огурец 41 г
Томат (Помидор) 185 г
Зелень 3 г
Сыр Моцарелла Боккончини 45% 45 г
Бальзамический уксус 6% 5 г
Масло подсолнечное 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с моцереллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.6% 2000 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.6% 1436 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.9% 5341 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 5.9% 2577 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.5% 9890 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.7% 9259 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.731 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 54720 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 2.3% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.2% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 11.6% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.016 мг 20 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.06 мг 2500 мг 0.2% 0.3% 41254 г
Кальций, Ca 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Кремний, Si 0.089 мг 30 мг 0.3% 0.5% 33708 г
Магний, Mg 0.83 мг 400 мг 0.2% 0.3% 48193 г
Натрий, Na 0.41 мг 1300 мг 317073 г
Сера, S 0.34 мг 1000 мг 294118 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.2% 80000 г
Хлор, Cl 1.12 мг 2300 мг 205357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.8 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.019 мг 18 мг 0.1% 0.2% 94737 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Литий, Li 0.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Медь, Cu 1.57 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 63694 г
Молибден, Mo 0.04 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 175000 г
Никель, Ni 0.084 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 1.32 мкг 4000 мкг 303030 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Цинк, Zn 0.0106 мг 12 мг 0.1% 0.2% 113208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Салат с моцереллой составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с моцереллой, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с моцереллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги