Рецепт Шаурма с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма с колбасой
| Лаваш Армянский [Урожай] | 136 г |
| Огурец грунтовый | 115 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 56 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 52 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Кетчуп | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.8% | 1041 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.2% | 737 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.7% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Ликопин | 1394.451 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.613 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.085 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8631 мг | 20 мг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 102.1 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.2% | 979 г |
| Кремний, Si | 12.391 мг | 30 мг | 41.3% | 25% | 242 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2757 г |
| Натрий, Na | 347.65 мг | 1300 мг | 26.7% | 16.2% | 374 г |
| Сера, S | 51.84 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1929 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 7.5% | 804 г |
| Хлор, Cl | 136.83 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.6% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2579 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.3% | 1151 г |
| Литий, Li | 3.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2677 г |
| Медь, Cu | 48.86 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 0.977 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7165 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.643 мкг | 55 мкг | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52151 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4396 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2730 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с колбасой составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА С КОЛБАСОЙ
Шаурма с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 41,3 %, фосфором - 12,4 %
Чем полезен Шаурма с колбасой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе камбалы
- Пассеровка
- Рыжиковое масло
- Детокс (1ч.л -2.5гр) DETOX SLIM EFFECT с витамин комплексом
- Свинина (вырезка на косточке) усолье
- Сосиски "ЗАПЕЧЕНАЯ КОРОЧКА С МОЛОЧНЫМ СЫРОМ" ?
- Сахар (русский)
- Греческий салат
- Щи домашние
- Молоко 2,5% Залесский фермер
- Щедрые Хлебцы "БОРОДИНСКИЕ"
- Щедрые Хлебцы "БОРОДИНСКИЕ"
- Не изба
- Компот из сухофруктов больничный
- Рассольник Московский Азбука Вкуса
- Заливка для "чудо пирога в лаваше" с нежным творогом
- Утка гриль
- хлебные чипсы
- Кабачок жареный
- Рис
- Капуста тушенная для пирога
- Свекла морк карт 18.07
- Фасоль лобио тушеные
- Омлет с грибами и беконом
- Салат из помидор
- Йогурт+Мюсли
- Шашлык на шпажке из куриной печени с соусом якитори
- Пирог из лаваша с капустой
- Скумбрия с горчицей и лимонным соком
- Кабачки с помидорами и яйцом, тушеные в сметане
- Мама Котлеты 18.07.2022
- Бутер с тв. сыром и кр. рыбой
- Бананово отрубнок пирожное
- Печенье с лимоном
- Батончик овсяный с яблоком
- Хлебцы рисовые Eco
- Хлеб любительский
- Пирог из лаваша с капустой и консервированной горушей
- Кето-тост
- Бисквит на горячем молоке
- Сырные лепешки на воде
- Кокосовая лепешка
- Сыр Пармезан крошка
- Трайфл
- Соус Цацики
- Centrum mulher vitamina
- Салат овощной
- Крем-чиз с белым шоколадом на молоке
- Самса ПП на отрубной муке
- [М] Мороженое #2 ванильное 20%
- Свинина вареная
- Кето конфеты Рафаэлем с лимоном
- Кето щи из квашеной капусты
- Борщ
- Клетчатка Витаминная поляна
- Кокосовое молоко без сахара
- Мороженое
- Живые конфеты
- Свинина
- Пюре картофельное 1260
- Шоколадный пудинг
- Мука кокосовая органическая
- Клаб-сэндвич на угольном хлебе
- ПП торт эскимо
- мацони 4% кавказский долгожитель
- Рыбная
- Гречишный шоколад с кунжутом
- Плов куринный
- Сырники (2 творога)
- Баклажаны под грибы
- Мацони 4% Кавказский долгожитель
- Мини эклеры с печёным яблоком. ЯШКИНО
- Гренки Перекрёсток
- Щука жареная
- Наггетсы
- КАБАЧКОВЫЙ БЛИН
- Винегрет
- Лосятина
- Моя аджика
- Филе маленькое
- Соус чили/манго
- Творожный пудинг
- Батончик ореховый с молочным шоколадом, арахисом и миндалём
- Котлеты ( кур+ гов)
- Хлебцы хрустящие «5 злаков»
- Маринованная курица
- Вареники с картошкой
- Спагетти с томатом и индейкой
- кукурузные чипсы
- Тонизирующий энергетический маракуйя
- ne moloko миндальное
- Пирожное Картошка
- Курица с гречкой вкусвил
- Фрикадельки постные
- Пюре из брокколи
- Фрукты
- Медовуэа пош
- Сэндвич с тунцом (клиент)
- Сдоба Ням-Ням
- Малиновый
Метки: Как приготовить Шаурма с колбасой, калорийность 165,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
