Рецепт Ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые голубцы
| фарш кролик и индейка | 500 г |
| Лук репчатый | 177 г |
| Морковь | 70 г |
| Капуста белокочанная | 380 г |
| МАСЛО КУКУРУЗНОЕ РАФИНИРОВАННОЕ | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые голубцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11.5% | 697 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.3% | 778 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 13.6% | 587 г |
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 15.1% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.503 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.09 мг | 90 мг | 30.1% | 24.1% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 21.7% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5516 мг | 20 мг | 2.8% | 2.2% | 3626 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.8 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3592 г |
| Кремний, Si | 24.755 мг | 30 мг | 82.5% | 66.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3281 г |
| Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16796 г |
| Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3541 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 2.8% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 24.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 3956 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 18.8% | 425 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1542 г |
| Медь, Cu | 53.42 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.2% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.5% | 1238 г |
| Никель, Ni | 7.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28011 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.3592 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.826 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 124,8 кКал.
- Порция = 230 гр (287 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ
Ленивые голубцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином C - 30,1 %, витамином K - 27,1 %, кремнием - 82,5 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Ленивые голубцы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливочное Мороженое
- Кабач оладьи
- Соль Адыгейская-Абадзехская
- Датская слойка с персиком
- Ролл со снежным крабом
- Салат из свежих овощей
- Tuc
- ТС_Морепродукты с лапшой удон
- COCO CHOCOLATE
- Сыр фасованный Пармещан
- Капустные голубцы квашенные
- Шашлык мой
- Капучино di torino в порошке
- Хумус нут
- Икра из рыжиков
- Хлеб 100%ржаной на закваске
- Латте
- Капустный рулет
- Суп грибной с картофелем
- Салат Летний
- Маккофе 3в1
- Капуста с куриной печенью
- Рагу овощное
- Солнышко в рамочке
- хлебец
- сыр
- Окрошка
- Додстер с индейкой
- Индюшка с сыром
- Печень куриная
- Lipton лимон
- Ммдмс желтый
- Балык сыровяленый
- Батончик мюсли вишня
- Батончик протеиновый
- Суп лапша грибная
- Сырколбас гриль-колбаски
- Суп минестроне
- Галет из брокколи
- Медальоны в рисовых хлопьях
- Суп-тыква
- Батончик яблоко груша
- Салат из консервы
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Салат из св капусты
- Блинчики
- Cappuccino Vanilla [Mokate]
- Холодец
- Хлебцы ржаные
- Хлебцы гречневые с витаминами dr. Korner
- Орехис Никитин
- 344. Рыба жареная
- Запеканка с фаршем
- Фарш
- Мойва жареная
- Перец фаршированный
- Горбуша в духовке
- Каша овсяная с грушей
- Котлетки говяжьи с кабачками //
- Изотоник maxler
- Запеканка с фаршем
- Салат из запечённой свеклы
- Закуска из сельди,молодого картофеля с овощами и зеленью
- Кокосовая сгущенка классика с кешью
- Острые кабачки с болгарским перцем в соевом соусе
- Нагетсы в хлопьях
- Пирожок с рисом и яйцом
- Хлеб Sanatate
- Семга на пару с рисом ассорти
- Хлеб кунжутно-льняной ******
- Овощные котлеты
- Апельсины с сахаром
- Ребра свиные копченые (15-17-0) 213кк.
- Фарш Любительский Мираторг
- Кофе с сливками
- Салат с майонеза
- Хлебцы БИО кукурузные с королевской пшеницей
- Котлеты Фарш Любительский Мираторг
- Творог в мал.коробке 6%
- Кефир 1,5%
- крендельки
- Суп куриный с лапшой
- Витамины livol multi
- КОНФЕТЫ КАПУЧИНО MOUSSE KONTI
- Творожные вафли
- Тыквенный суп
- Гречка с грибами
- Капустные чебуреки
- морожено рудь
- Тесто для вареников на кефире 1.5
- Лапша яичная (mama varila)
- Вареники
- Постный яблочный пирог
- Сырники с тыквой
- Курица с грибами и сметаной, тушеная
- Винегрет
- Салат из капусты с морковью и кукурузой
- Кальмар копченый
- Омлет
- Салат из свёклы с маслом
Метки: Как приготовить Ленивые голубцы, калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые голубцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
