Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 5 г |
Вода | 140 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 15 г |
Корица, молотая | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.2 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13803 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 10.7% | 7600 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 7.4% | 11200 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 3.3% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 45.1% | 1818 г |
Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 34.4% | 2363 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 3.3% | 22523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 13.9% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 5.7% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.879 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4.1% | 21288 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 10.7% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.8% | 75000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.8% | 136364 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.9% | 16667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2977 мг | 20 мг | 1.5% | 12.3% | 6718 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.68 мг | 2500 мг | 2.5% | 20.5% | 4053 г |
Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 16.4% | 4907 г |
Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 32% | 2564 г |
Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.1% | 21382 г |
Сера, S | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.9% | 16103 г |
Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 30.3% | 2721 г |
Хлор, Cl | 12.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.1% | 18533 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 32% | 2560 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.9% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 6.6% | 13333 г |
Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 64.8% | 1271 г |
Медь, Cu | 144.05 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 118% | 694 г |
Молибден, Mo | 3.619 мкг | 70 мкг | 5.2% | 42.6% | 1934 г |
Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.5% | 29101 г |
Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.03 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 19.7% | 4122 г |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.3% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 18% | 4607 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао с молоком и корицей составляет 12,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 96.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|