Рецепт Кабачки в духовке от 03.07.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в духовке от 03.07.2022

Кабачок (Запекание) 546 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] 10 г
Французские Травы [Kotanyi] 5 г
Укроп, сушеный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в духовке от 03.07.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.5 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2929 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.3% 7600 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.6% 1806 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.9% 3532 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13% 1333 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.6% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 10976 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5294 г
Витамин В4, холин 11.6 мг 500 мг 2.3% 4% 4310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.7% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 10.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 7.074 мкг 400 мкг 1.8% 3.1% 5655 г
Витамин C, аскорбиновая 8.81 мг 90 мг 9.8% 17% 1022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.522 мкг 50 мкг 1% 1.7% 9579 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 7.7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.8371 мг 20 мг 4.2% 7.3% 2389 г
Ниацин 0.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.83 мг 2500 мг 12.5% 21.7% 799 г
Кальций, Ca 33.76 мг 1000 мг 3.4% 5.9% 2962 г
Кремний, Si 36.634 мг 30 мг 122.1% 212.3% 82 г
Магний, Mg 15.35 мг 400 мг 3.8% 6.6% 2606 г
Натрий, Na 4.02 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32338 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 64935 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 4% 4372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 7.57 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 8.2% 2138 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.281 мкг 10 мкг 12.8% 22.3% 781 г
Марганец, Mn 0.1697 мг 2 мг 8.5% 14.8% 1179 г
Медь, Cu 60.67 мкг 1000 мкг 6.1% 10.6% 1648 г
Молибден, Mo 3.175 мкг 70 мкг 4.5% 7.8% 2205 г
Никель, Ni 1.343 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 22267 г
Фтор, F 5.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 74488 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.8% 4545 г
Цинк, Zn 0.3347 мг 12 мг 2.8% 4.9% 3585 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.928 г min 16.8 г 11.5% 20%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4%

Энергетическая ценность Кабачки в духовке от 03.07.2022 составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В ДУХОВКЕ ОТ 03.07.2022

Кабачки в духовке от 03.07.2022 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,5 %, кремнием - 122,1 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Кабачки в духовке от 03.07.2022

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки в духовке от 03.07.2022, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в духовке от 03.07.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги