Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 213.9 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 10.6 г |
Сливки | 13.4 г |
Молоко цельное сгущенное с сахаром | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.7% | 1450 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 1.691 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 10.5% | 1065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19685 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3382 мг | 20 мг | 1.7% | 1.9% | 5914 г |
Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.04 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.5% | 1064 г |
Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7391 г |
Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 6.3% | 1774 г |
Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5256 г |
Натрий, Na | 21.98 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5914 г |
Сера, S | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23641 г |
Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 1.3% | 8602 г |
Хлор, Cl | 1.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 136095 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
Бор, B | 207.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 11.5% | 968 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.5% | 1183 г |
Литий, Li | 0.676 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5038 г |
Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8% | 1380 г |
Никель, Ni | 14.373 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21654 г |
Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59172 г |
Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.6% | 1479 г |
Цинк, Zn | 0.1268 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9464 г |
Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.676 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко печеное с медом составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|