Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3500 г |
Свекла тушеная по 2-50 (Варка без слива) | 500 г |
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 300 г |
Чеснок луковица | 25 г |
Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 100 г |
Капуста квашенная, консервированная | 500 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 250 г |
Томатная паста, консервированная, без соли | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.5% | 3733 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.3% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.8% | 2222 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 43.2% | 812 г |
бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 47.4% | 743 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 27174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.5% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.534 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 15785 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 9.1% | 3797 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 16.5% | 2116 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2642 мг | 20 мг | 1.3% | 4.6% | 7570 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.35 мг | 2500 мг | 3.9% | 13.7% | 2542 г |
Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 7168 г |
Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 7% | 4963 г |
Натрий, Na | 99.21 мг | 1300 мг | 7.6% | 26.7% | 1310 г |
Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 42373 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 7.4% | 4878 г |
Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 8.1% | 4327 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.4% | 23256 г |
Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 4.6% | 7968 г |
Медь, Cu | 17.15 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 6% | 5831 г |
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24336 г |
Фтор, F | 67.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6% | 5929 г |
Цинк, Zn | 0.035 мг | 12 мг | 0.3% | 1.1% | 34286 г |
Энергетическая ценность Борщ юлин с кваш.капустой составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.5 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|