Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 8.1% | 398 г |
Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 11.6% | 278 г |
Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21046 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.441 мг | 1.5 мг | 29.4% | 9.5% | 340 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 84.6 мг | 500 мг | 16.9% | 5.5% | 591 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 5.2% | 617 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 3.9% | 823 г |
Витамин В9, фолаты | 26.1 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.1% | 1533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.53 мг | 15 мг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
Витамин Н, биотин | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 11.6% | 278 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 3.87 мг | 20 мг | 19.4% | 6.3% | 517 г |
Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 325.8 мг | 2500 мг | 13% | 4.2% | 767 г |
Кальций, Ca | 57.6 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
Кремний, Si | 38.7 мг | 30 мг | 129% | 41.6% | 78 г |
Магний, Mg | 104.4 мг | 400 мг | 26.1% | 8.4% | 383 г |
Натрий, Na | 31.5 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4127 г |
Сера, S | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.4% | 1372 г |
Фосфор, P | 314.1 мг | 800 мг | 39.3% | 12.7% | 255 г |
Хлор, Cl | 63 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 630 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.51 мг | 18 мг | 19.5% | 6.3% | 513 г |
Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
Кобальт, Co | 6.03 мкг | 10 мкг | 60.3% | 19.5% | 166 г |
Марганец, Mn | 4.545 мг | 2 мг | 227.3% | 73.3% | 44 г |
Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 14.5% | 222 г |
Молибден, Mo | 34.83 мкг | 70 мкг | 49.8% | 16.1% | 201 г |
Никель, Ni | 43.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.01 мкг | 55 мкг | 47.3% | 15.3% | 211 г |
Фтор, F | 75.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5291 г |
Цинк, Zn | 2.412 мг | 12 мг | 20.1% | 6.5% | 498 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 52.38 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
Валин | 0.477 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
Лизин | 0.423 г | ~ | |||
Метионин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
Треонин | 0.351 г | ~ | |||
Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.594 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
Глицин | 0.567 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.835 г | ~ | |||
Пролин | 0.621 г | ~ | |||
Серин | 0.603 г | ~ | |||
Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.2% | 14.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная быстрого приготовления с клубникой составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 55 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.2 г | -% | |
Вода | 10.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|