Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 120 г |
Подсолнечное масло | 550 г |
Горчица желтая, приготовленная | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 763 ккал | 1684 ккал | 45.3% | 5.9% | 221 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 0.4% | 3304 г |
Жиры | 83.7 г | 56 г | 149.5% | 19.6% | 67 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16591 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 0.7% | 1940 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.504 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.6% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 45.02 мг | 500 мг | 9% | 1.2% | 1111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 0.6% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.279 мкг | 400 мкг | 0.3% | 31274 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.4% | 3226 г |
Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.5% | 2551 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 36.067 мг | 15 мг | 240.4% | 31.5% | 42 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.602 мкг | 50 мкг | 7.2% | 0.9% | 1388 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.5% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6444 мг | 20 мг | 3.2% | 0.4% | 3104 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.64 мг | 2500 мг | 1% | 0.1% | 9750 г |
Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 0.1% | 9911 г |
Магний, Mg | 2.35 мг | 400 мг | 0.6% | 0.1% | 17021 г |
Натрий, Na | 28.81 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.3% | 4512 г |
Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.4% | 3170 г |
Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 0.6% | 2198 г |
Хлор, Cl | 27.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8267 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 0.3% | 3974 г |
Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.3% | 4202 г |
Кобальт, Co | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 2.3% | 561 г |
Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28169 г |
Медь, Cu | 15.13 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.2% | 6609 г |
Молибден, Mo | 1.07 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.2% | 6542 г |
Селен, Se | 5.623 мкг | 55 мкг | 10.2% | 1.3% | 978 г |
Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 40775 г | |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.2% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 0.2% | 5976 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.138 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
Лизин | 0.162 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.167 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 49.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 292.9% | 38.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 163.447 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.433 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.508 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.251 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.572 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.346 г | min 16.8 г | 121.1% | 15.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 20.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 53.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 259% | 33.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 49.068 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез составляет 763 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 763 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 83.7 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 13.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|