Рецепт Мороженное с авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженное с авокадо

Авокадо	146 г
Финики	33 г
Кокосовое масло (жидкое)	17 г
какао-порошок	11 г
Вода	15 г
Мультипротеин [King Protein]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженное с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.6 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	686 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.6%	894 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	12.1%	335 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	2.4%	1698 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	10%	408 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1%	4081 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	20930 г
альфа Каротин	14.6 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12821 г
бета Криптоксантин	17.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	164.858 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2%	2093 г
Витамин В4, холин	9.53 мг	500 мг	1.9%	0.8%	5247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.955 мг	5 мг	19.1%	7.8%	524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	3.5%	1176 г
Витамин В9, фолаты	51.887 мкг	400 мкг	13%	5.3%	771 г
Витамин C, аскорбиновая	6.12 мг	90 мг	6.8%	2.8%	1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.35 мг	15 мг	9%	3.7%	1111 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	0.201 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.578 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8651 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	4.5%	909 г
Витамин РР, НЭ	1.3185 мг	20 мг	6.6%	2.7%	1517 г
Ниацин	0.11 мг	~
Бетаин	0.426 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	345.92 мг	2500 мг	13.8%	5.6%	723 г
Кальций, Ca	16.66 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	6002 г
Кремний, Si	22.839 мг	30 мг	76.1%	31%	131 г
Магний, Mg	27.19 мг	400 мг	6.8%	2.8%	1471 г
Натрий, Na	8.71 мг	1300 мг	0.7%	0.3%	14925 г
Сера, S	13.18 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7587 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	2%	2025 г
Хлор, Cl	1.89 мг	2300 мг	0.1%		121693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.7 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	0.83 мкг	~
Железо, Fe	0.544 мг	18 мг	3%	1.2%	3309 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%		100000 г
Кобальт, Co	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Литий, Li	0.825 мкг	~
Марганец, Mn	0.1225 мг	2 мг	6.1%	2.5%	1633 г
Медь, Cu	143.95 мкг	1000 мкг	14.4%	5.9%	695 г
Молибден, Mo	0.293 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	23891 г
Никель, Ni	3.438 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	0.656 мкг	55 мкг	1.2%	0.5%	8384 г
Стронций, Sr	11 мкг	~
Фтор, F	11.61 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34453 г
Хром, Cr	8.11 мкг	50 мкг	16.2%	6.6%	617 г
Цинк, Zn	0.4292 мг	12 мг	3.6%	1.5%	2796 г
Цирконий, Zr	2.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.122 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.175 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	10.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	3.042 мг	~
Стигмастерол	1.217 мг	~
бета Ситостерол	53.317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.518 г	~
10:0 Каприновая	0.446 г	~
12:0 Лауриновая	3.166 г	~
14:0 Миристиновая	1.148 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.829 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.514 г	min 16.8 г	38.8%	15.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.425 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.232 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.139 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.068 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Мороженное с авокадо составляет 245,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.6 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕННОЕ С АВОКАДО

Мороженное с авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,1 %, витамином B9 - 13 %, витамином K - 11 %, калием - 13,8 %, кремнием - 76,1 %, медью - 14,4 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Мороженное с авокадо

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженное с авокадо, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженное с авокадо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

// вафли с мягким сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе