Рецепт Двойной фреш Маффин ВиТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Двойной фреш Маффин ВиТ

Английские маффины, пшеничные	69 г
McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром	114 г
Помидор (томат), парниковый	3 г
Лук репчатый	2 г
Горчица столовая	1 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2 г
Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Двойной фреш Маффин ВиТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.7 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	643 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5%	760 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	8.7%	441 г
Углеводы	26.9 г	219 г	12.3%	4.7%	814 г
Углеводы (общие)	28.6 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.8%	1000 г
Вода	46.2 г	2273 г	2%	0.8%	4920 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Лютеин + Зеаксантин	32.388 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.253 мг	1.5 мг	16.9%	6.5%	593 г
Витамин В2, рибофлавин	0.283 мг	1.8 мг	15.7%	6%	636 г
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	3.8%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин В9, фолаты	28.811 мкг	400 мкг	7.2%	2.8%	1388 г
Витамин В12, кобаламин	0.326 мкг	3 мкг	10.9%	4.2%	920 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	32258 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7937 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.4301 мг	20 мг	12.2%	4.7%	823 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.32 мг	2500 мг	6.5%	2.5%	1550 г
Кальций, Ca	135.34 мг	1000 мг	13.5%	5.2%	739 г
Кремний, Si	0.143 мг	30 мг	0.5%	0.2%	20979 г
Магний, Mg	22.49 мг	400 мг	5.6%	2.1%	1779 г
Натрий, Na	510.48 мг	1300 мг	39.3%	15%	255 г
Сера, S	99.83 мг	1000 мг	10%	3.8%	1002 г
Фосфор, P	237.6 мг	800 мг	29.7%	11.3%	337 г
Хлор, Cl	1.13 мг	2300 мг			203540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.1 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	1.972 мг	18 мг	11%	4.2%	913 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.143 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	6993 г
Литий, Li	0.444 мкг	~
Марганец, Mn	0.4401 мг	2 мг	22%	8.4%	454 г
Медь, Cu	101.39 мкг	1000 мкг	10.1%	3.9%	986 г
Молибден, Mo	0.107 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	65421 г
Никель, Ni	0.23 мкг	~
Рубидий, Rb	7.2 мкг	~
Селен, Se	10.625 мкг	55 мкг	19.3%	7.4%	518 г
Фтор, F	0.65 мкг	4000 мкг			615385 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	1.0648 мг	12 мг	8.9%	3.4%	1127 г
Цирконий, Zr	0.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.051 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.923 г	~
Пролин	0.304 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.572 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.507 г	min 16.8 г	26.8%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.509 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.659 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.301 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Двойной фреш Маффин ВиТ составляет 261,7 кКал.

Порция = 196 гр (512.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.7 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	26.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	46.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДВОЙНОЙ ФРЕШ МАФФИН ВИТ

Двойной фреш Маффин ВиТ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B2 - 15,7 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 29,7 %, железом - 11 %, марганцем - 22 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Двойной фреш Маффин ВиТ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Двойной фреш Маффин ВиТ, калорийность 261,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Двойной фреш Маффин ВиТ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе