Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Классический [Индилайт] | 450 г |
Помидор (томат), грунтовый | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.1% | 571 г |
Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 14.2% | 326 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.1% | 1483 г |
бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 5.019 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4702 г |
Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9124 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3194 мг | 20 мг | 1.6% | 0.7% | 6262 г |
Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.32 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
Кальций, Ca | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15649 г |
Кремний, Si | 2.738 мг | 30 мг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4381 г |
Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 94891 г | |
Сера, S | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18248 г |
Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 0.7% | 6723 г |
Хлор, Cl | 26.01 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8843 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 12.7% | 365 г |
Литий, Li | 13.232 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3130 г |
Медь, Cu | 50.19 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.3% | 1992 г |
Молибден, Mo | 3.194 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2192 г |
Никель, Ni | 5.932 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30055 г |
Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43812 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.0913 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13143 г |
Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш индейки тушенная составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216.3 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 17.2 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 66.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|