Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 119 г |
Морковь (Варка без слива) | 28 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 19 г |
Вода, бутилированная, в общем | 550 г |
Вермишель [Ameria] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.6% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9.5% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.9% | 4000 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2416 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 36.5% | 1088 г |
бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 41.7% | 954 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.6% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 20833 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 5.2% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 11.9% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.003 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 19970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 17.1% | 2308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 75758 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 17.9% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3638 мг | 20 мг | 1.8% | 7.1% | 5498 г |
Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.21 мг | 2500 мг | 4.6% | 18.3% | 2189 г |
Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 7369 г |
Кремний, Si | 9.41 мг | 30 мг | 31.4% | 124.6% | 319 г |
Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 7.5% | 5284 г |
Натрий, Na | 3.61 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 36011 г |
Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 15456 г |
Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 6.3% | 6202 г |
Хлор, Cl | 14.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 16129 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 4.8% | 8491 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.8% | 14151 г |
Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 45.2% | 877 г |
Литий, Li | 13.664 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 7.5% | 5277 г |
Медь, Cu | 35.75 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 14.3% | 2797 г |
Молибден, Mo | 2.22 мкг | 70 мкг | 3.2% | 12.7% | 3153 г |
Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 87302 г |
Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 51613 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 15.1% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.0869 мг | 12 мг | 0.7% | 2.8% | 13809 г |
Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.624 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной июнь составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|