Рецепт ГРЕНКИ МОИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ГРЕНКИ МОИ
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Хлеб Отрубной [Инской] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ГРЕНКИ МОИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 4.7% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 4.3% | 913 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 95.21 мг | 500 мг | 19% | 7.5% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.655 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.3% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 7.662 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3655 мг | 20 мг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.1 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.8% | 4708 г |
| Кальций, Ca | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4794 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 8791 г |
| Натрий, Na | 50.83 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2558 г |
| Сера, S | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1498 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 3.6% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 59.17 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 3.793 мкг | 10 мкг | 37.9% | 14.9% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Медь, Cu | 31.48 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3177 г |
| Молибден, Mo | 2.276 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3076 г |
| Селен, Se | 11.645 мкг | 55 мкг | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19175 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.421 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРЕНКИ МОИ составляет 254 кКал.
- Порция = 145 гр (368.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ МОИ
ГРЕНКИ МОИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, холином - 19 %, витамином H - 15,3 %, кобальтом - 37,9 %, селеном - 21,2 %
Чем полезен ГРЕНКИ МОИ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырная лепешка
- Запіканка
- Помидор с чесноком, зеленью и оливковым маслом
- Суперсупь - говядина вареная
- Гречка 1:2
- Суперсупь - бульон
- Нерка запечённая с картошкой
- Chika Layers
- Vegan Protein Wafer
- Десерт Апельсиновое искушение
- Драники с квашеной капустой 100622
- Сардельки
- Салат огурец помидор сыр
- Овсяное печенье
- Омлет с бананом и овсяными хлопьями
- Плечеко кур.сырое
- Кур. Плечики тушёные со сметаной и луком
- Пирог классический
- Торт
- Шоколад классический
- Морс
- Сыр
- Сыр Ламбер
- Паштет из говяжьей печени калина малина
- Мед цветочный
- Овсянка (в230х50м10)
- Перлушка-рассольник
- Салат из отварной свеклы с растительным маслом
- Манты с джусаем
- Джусай
- Манты с джусаем и фаршем
- Эскимо с кедровым орехом в шоколаде
- Оладьи из кабачков
- Горбуша в соевом соусе 10,06,22
- Майонез " Московский провансаль"67%
- Борщ постный
- Klondike мороженое
- Печенье овсяное
- Скумбрия холодного копчения (рыбный ряд)
- Сливки 34%
- Рыбные котлеты мои
- Каша. Минутка с цукатами
- Финики тунис
- Пирог тертый с яблоком
- Макароны с мясной подливкой
- Сытный омлет
- Салат (редис, перец, кабачок, сельдерей, огурец)
- Сыр президент классический
- Шоколад левушка
- Творожок Воздушный (черника)
- Картоха с пршутом
- Булочка
- Шарлотка
- Морсик
- Рис «Кубанский»
- Кабачки
- Перец
- B-комплекс ВВ
- Минтай тушёный 10.06.22 (429)
- Бутерброд с сыром и маслом 78%
- Корзина KDV
- Пиво безалкогольное ППБ 1
- Палочки с отрубями
- Пряники цветок апельсина
- Хлопья овсяные №3
- Сырные оладьи
- Макароны вкусвилл отварные
- Сыр голландский 45%
- Грибы белые жареные
- Кокосовое молоко San Martin
- Сосиски с молоком
- Кабачки с курицей
- Сыр творожный воздушный с зеленью (Sveza)
- Мюсли батончик apple [Crownfield]
- Рыбный суп с сливками
- Сырокопченая колбаса
- Мюсли батончик banana, cocoa [Crownfield]
- Салат с консервой
- Хлебцы цельнозерновые пшенично-ржаные
- Щи со щавелем
- Салат рыбный
- Протеиновый панкейеки
- Хлебцы гречаные
- Полента
- Соломка с солью
- Соус «ПЕСТО» для вторых и обеденных блюд
- Филе в яйце
- Cheetos «Сыр»
- Сулугуни
- Пирог с курицей и картофелем на майонезе
- Салат
- Матча
- Яблочный пирог
- котлеты рубатки
- Hähnchenbrust
- матча порошок
- Рационика Диет батончик глазированный со вкусом кокоса
- Кабачок тушение
- Марципан
- Пшеница ГФ
Метки: Как приготовить ГРЕНКИ МОИ, калорийность 254 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГРЕНКИ МОИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
