Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Бульон куриный 4000 г
Картофель (Варка без слива) 321 г
Смесь итальянская 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 99 г
Морковь (Варка без слива) 121 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12% 1854 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.4% 5091 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.7% 4867 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.7% 2537 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 10.7% 2098 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 11.8% 1887 г
Лютеин + Зеаксантин 0.766 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 9.1% 2432 г
Витамин В4, холин 12.69 мг 500 мг 2.5% 5.6% 3940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 4.4% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 10.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 4.438 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 9013 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 2% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7075 мг 20 мг 8.5% 18.9% 1171 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.66 мг 2500 мг 5.5% 12.2% 1816 г
Кальций, Ca 4.62 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 21645 г
Кремний, Si 2.248 мг 30 мг 7.5% 16.7% 1335 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 6% 3693 г
Натрий, Na 111.03 мг 1300 мг 8.5% 18.9% 1171 г
Сера, S 39.82 мг 1000 мг 4% 8.9% 2511 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 10% 2216 г
Хлор, Cl 6.3 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 36508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.7 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 6.87 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 4% 5455 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 24590 г
Кобальт, Co 0.985 мкг 10 мкг 9.9% 22% 1015 г
Литий, Li 2.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.0122 мг 2 мг 0.6% 1.3% 16393 г
Медь, Cu 58.66 мкг 1000 мкг 5.9% 13.1% 1705 г
Молибден, Mo 0.867 мкг 70 мкг 1.2% 2.7% 8074 г
Никель, Ni 0.302 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 3.3 мкг 55 мкг 6% 13.3% 1667 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 5.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 70299 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 4.9% 4545 г
Цинк, Zn 0.2429 мг 12 мг 2% 4.4% 4940 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты