Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. | 321 г |
Морковь | 47 г |
Картофель | 500 г |
Щавель | 87 г |
Лук репчатый | 27 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8% | 3619 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.1% | 3111 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2447 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 13.1% | 2174 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 12.8% | 2203 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 6.8% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 13.6% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 1.963 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20377 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 13.4% | 2113 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.8% | 5841 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3117 мг | 20 мг | 6.6% | 18.8% | 1525 г |
Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.52 мг | 2500 мг | 4.8% | 13.6% | 2092 г |
Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12970 г |
Кремний, Si | 7.559 мг | 30 мг | 25.2% | 71.6% | 397 г |
Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 6% | 4711 г |
Натрий, Na | 8.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 15330 г |
Сера, S | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4361 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 9.4% | 3030 г |
Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12055 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 5.1% | 5714 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 10949 г |
Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 49.4% | 574 г |
Литий, Li | 11.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 5.7% | 4938 г |
Медь, Cu | 31.91 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 9.1% | 3134 г |
Молибден, Mo | 3.147 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.8% | 2224 г |
Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.5% | 4417 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.8% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6511 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.154 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
Пролин | 0.091 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 10.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавелем составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|