Рецепт Кабачки с бедром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с бедром

Кабачки жареные по 1-238 900 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 350 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Перец сладкий красный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с бедром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.8 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1654 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 8.5% 1152 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 10% 982 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.5% 3982 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.9% 1429 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.4% 2852 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 3.9% 2514 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 3.6% 2674 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.5% 2195 г
Витамин В4, холин 16.17 мг 500 мг 3.2% 3.1% 3092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 4.4% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.979 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13427 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 24.25 мг 90 мг 26.9% 26.4% 371 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.003 мг 15 мг 6.7% 6.6% 1496 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 89286 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.8482 мг 20 мг 9.2% 9% 1082 г
Ниацин 0.581 мг ~
Бетаин 1.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.4 мг 2500 мг 10.8% 10.6% 928 г
Кальций, Ca 20.23 мг 1000 мг 2% 2% 4943 г
Кремний, Si 2.13 мг 30 мг 7.1% 7% 1408 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 3.3% 2905 г
Натрий, Na 230.29 мг 1300 мг 17.7% 17.4% 565 г
Сера, S 62.82 мг 1000 мг 6.3% 6.2% 1592 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 6.4% 1550 г
Хлор, Cl 6.52 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 35276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 5% 1965 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.878 мкг 10 мкг 8.8% 8.6% 1139 г
Литий, Li 7.602 мкг ~
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5291 г
Медь, Cu 36.52 мкг 1000 мкг 3.7% 3.6% 2738 г
Молибден, Mo 0.786 мкг 70 мкг 1.1% 1.1% 8906 г
Никель, Ni 1.356 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 3.981 мкг 55 мкг 7.2% 7.1% 1382 г
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.6847 мг 12 мг 5.7% 5.6% 1753 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.838 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.437 г ~
Лизин 0.495 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.515 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.873 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.433 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.849 г min 16.8 г 5.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.706 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.514 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.433 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с бедром составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С БЕДРОМ

Кабачки с бедром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,9 %

Чем полезен Кабачки с бедром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с бедром, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с бедром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы