Рецепт Шоколадный брауни Taboo Lounge. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный брауни Taboo Lounge

Брауни (от американцев)	60 г
Бананы в карамели Глаз Дракона (Шангри-Ла)	40 г
Крем-чиз для тортов	80 г
Варенье из вишни без косточек	30 г
Грецкий орех	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный брауни Taboo Lounge".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316.1 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	533 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2%	1551 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	9%	352 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	5.6%	563 г
Углеводы (общие)	10.6 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.2%	1000 г
Вода	36.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6245 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74 мкг	900 мкг	8.2%	2.6%	1216 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.6%	1915 г
Витамин В4, холин	22.33 мг	500 мг	4.5%	1.4%	2239 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	2.6%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2%	1600 г
Витамин В9, фолаты	12.251 мкг	400 мкг	3.1%	1%	3265 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	2.7%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	0.5%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.195 мкг	10 мкг	2%	0.6%	5128 г
Витамин D3, холекальциферол	0.068 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.915 мг	15 мг	19.4%	6.1%	515 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.01 мкг	50 мкг	4%	1.3%	2488 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.9657 мг	20 мг	4.8%	1.5%	2071 г
Ниацин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.73 мг	2500 мг	8.3%	2.6%	1198 г
Кальций, Ca	53.59 мг	1000 мг	5.4%	1.7%	1866 г
Кремний, Si	9.917 мг	30 мг	33.1%	10.5%	303 г
Магний, Mg	30.82 мг	400 мг	7.7%	2.4%	1298 г
Натрий, Na	86.45 мг	1300 мг	6.7%	2.1%	1504 г
Сера, S	39.6 мг	1000 мг	4%	1.3%	2525 г
Фосфор, P	93.4 мг	800 мг	11.7%	3.7%	857 г
Хлор, Cl	20.54 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.1 мкг	~
Бор, B	46.2 мкг	~
Ванадий, V	7.16 мкг	~
Железо, Fe	1.224 мг	18 мг	6.8%	2.2%	1471 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9202 г
Кобальт, Co	0.936 мкг	10 мкг	9.4%	3%	1068 г
Литий, Li	0.427 мкг	~
Марганец, Mn	0.3023 мг	2 мг	15.1%	4.8%	662 г
Медь, Cu	212.01 мкг	1000 мкг	21.2%	6.7%	472 г
Молибден, Mo	3.87 мкг	70 мкг	5.5%	1.7%	1809 г
Никель, Ni	9.695 мкг	~
Олово, Sn	0.59 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	3.091 мкг	55 мкг	5.6%	1.8%	1779 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Титан, Ti	0.41 мкг	~
Фтор, F	44.55 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8979 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Цинк, Zn	0.6217 мг	12 мг	5.2%	1.6%	1930 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.648 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.535 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	14%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.152 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.11 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.461 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.41 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.547 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.36 г	min 16.8 г	14%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.571 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.109 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.073 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.631 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.343 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный брауни Taboo Lounge составляет 316,1 кКал.

Порция = 220 гр (695.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	316.1 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	38.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	36.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ TABOO LOUNGE

Шоколадный брауни Taboo Lounge богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,4 %, кремнием - 33,1 %, фосфором - 11,7 %, марганцем - 15,1 %, медью - 21,2 %

Чем полезен Шоколадный брауни Taboo Lounge

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный брауни Taboo Lounge, калорийность 316,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный брауни Taboo Lounge, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе