Рецепт Суп картофельный с ячменевой крупой (деревенский). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с ячменевой крупой (деревенский)

Вода водопроводная питьевая 700 г
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Приправа для птицы 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с ячменевой крупой (деревенский)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 7.5% 3085 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.5% 2222 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.1% 2551 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 11842 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 2.3% 9615 г
бета Криптоксантин 0.107 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.149 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8182 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 2.3% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 11.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.991 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13373 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 7.5% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 8.2% 2885 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 9.8% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.6163 мг 20 мг 3.1% 7.2% 3245 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.9 мг 2500 мг 7% 16.4% 1421 г
Кальций, Ca 16.17 мг 1000 мг 1.6% 3.7% 6184 г
Кремний, Si 8.474 мг 30 мг 28.2% 65.9% 354 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 6.3% 3735 г
Натрий, Na 113.2 мг 1300 мг 8.7% 20.3% 1148 г
Сера, S 15.27 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6549 г
Фосфор, P 31.1 мг 800 мг 3.9% 9.1% 2572 г
Хлор, Cl 183.8 мг 2300 мг 8% 18.7% 1251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 25 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 6.8% 3462 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14019 г
Кобальт, Co 1.651 мкг 10 мкг 16.5% 38.6% 606 г
Литий, Li 12.904 мкг ~
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 11.7% 1998 г
Медь, Cu 67.07 мкг 1000 мкг 6.7% 15.7% 1491 г
Молибден, Mo 2.131 мкг 70 мкг 3% 7% 3285 г
Никель, Ni 0.925 мкг ~
Рубидий, Rb 92.6 мкг ~
Селен, Se 1.423 мкг 55 мкг 2.6% 6.1% 3865 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 55.35 мкг 4000 мкг 1.4% 3.3% 7227 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 8.4% 2747 г
Цинк, Zn 0.1966 мг 12 мг 1.6% 3.7% 6104 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.352 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 29.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.447 мг ~
бета Ситостерол 1.86 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.272 г min 16.8 г 1.6% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.636 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.583 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с ячменевой крупой (деревенский) составляет 42,8 кКал.

  • Порция = 250 гр (107 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЯЧМЕНЕВОЙ КРУПОЙ (ДЕРЕВЕНСКИЙ)

Суп картофельный с ячменевой крупой (деревенский) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,2 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Суп картофельный с ячменевой крупой (деревенский)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с ячменевой крупой (деревенский), калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с ячменевой крупой (деревенский), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы