Рецепт Морковь по-корейски с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по-корейски с куриной грудкой
| морковь по-корейски | 115 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 32 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 20 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.1% | 1357 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1154.6 мкг | 900 мкг | 128.3% | 140.4% | 78 г |
| бета Каротин | 6.925 мг | 5 мг | 138.5% | 151.5% | 72 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.24 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 5% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 14.8% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 16.1% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6827 мг | 20 мг | 3.4% | 3.7% | 2930 г |
| Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.79 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.7% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Кремний, Si | 0.089 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 33708 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 6.5% | 1704 г |
| Натрий, Na | 123.96 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.4% | 1049 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14409 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 209.77 мг | 2300 мг | 9.1% | 10% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3607 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 16.2% | 674 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1455 г |
| Медь, Cu | 53.31 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1876 г |
| Молибден, Mo | 11.835 мкг | 70 мкг | 16.9% | 18.5% | 591 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11652 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.282 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски с куриной грудкой составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Морковь по-корейски с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 128,3 %, бэта-каротином - 138,5 %, витамином E - 13,5 %, витамином K - 14,7 %, кобальтом - 14,8 %, молибденом - 16,9 %
Чем полезен Морковь по-корейски с куриной грудкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка куриная жарка
- Горбуша Филе кусочки
- Mascarpone Waitrose маскарпоне
- Творог мягкий обезжиренный
- Активия Черника Лён
- Булочка buttermilk muffin
- Каша молочная рисовая
- Джем Blueberry Ikea
- Суп гороховый
- Сухарики домашние с чесноком
- Меренговый рулет
- Катлета куриная
- 2022-05-24 Каша кук.
- Овсяноблин
- Хлопья селяночка овсяные мои
- Куриное филе с шампиньонами
- Wowketo Крем суп из сельдерея с миндалем
- Творог мягкий Домик в деревне
- Перец чили (хлопья)
- Рыбная запеканка с брокколи
- Салат с кальмаром и вешенками
- Сырники без муки
- фитченье
- КарбоЛайт NL
- запеканка
- Суп с макаронами
- Сырочки из пшена
- Сырчики
- Конфеты Покофейничаем
- Томленая индейка с сухофруктами
- Хрусteam
- Липецкая Росинка с соком
- Мексиканская овощная смесь
- Греча отварная Наташина
- Минтай в кляре
- Творог мягкий Савушкин 0,1 %.
- Трюфельные конфеты кукур
- Лепешка новая
- Сате рис
- Салат из огурца с яйцом
- Соус натуральный гранатовый Наршараб
- Окуньки
- БАРАНКИ
- Омлет Торнадо
- Ролл Салмон Грин [Империя Суши]
- Sernik kakaowy - Carrefour
- Свинина с овощами
- Ролл Филадельфия лайт [Империя Суши]
- Какао
- Ролл Классика с лососем [Империя Суши]
- Горошек зелёный консервированный
- Картошка тушёная
- Гороховойе пюре
- Имбирь [Империя Суши]
- Пюре
- Салат весенний мой
- Окрошка
- Творог мягкий Савушкин 5 %
- Васаби [Империя Суши]
- Соевый соус [Империя Суши]
- Сайра с добовлением масла
- БОМБАР
- Редиска
- Йогурт даниссимо
- Шоколад 97,7%
- Каша овс моя 2,5% селяночка
- Колбаски для гриля Баварские из циплят
- Беларуский пломбир
- Каша гречка+рис+свинина
- какао balancer
- Сырники 03.02.24
- суп ТОМ ЯМ
- Ленивые вареники
- Кукурузное печенье
- Меренговый рулет
- Протеин
- snaqer батончик
- Мясо в сливочно-чесночном соусе
- Сыр творожный
- Суп с фрикадельками
- Яйца с помидорами
- Багет ржаной с чесноком
- Фарш из кабана с кабачками и луком
- Котлеты с вареной картошкой
- Бычки в томатном соусе
- Шкурка куриная
- Салат 24.05.22
- Напиток с листьями черемши. (копия)
- Сок Супер Джус
- Гуляш "Говядина с огурцом " -
- Паста с курицей в сливочном соусе(Нажа)
- Зелёные щи на куриной тушёнке
- Сыр творожный сливочный Бон Плезир
- Картофельное пюре
- Яичный рулет с фаршем
- Поджарка из куриного филе
- Чикен ролл
- Котлеты
- Жульен
- Орехи, Ореховая смесь Nuts Life
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски с куриной грудкой, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
