Рецепт Суп с болгарским перцем и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с болгарским перцем и морковью
| Перец сладкий красный (Запекание) | 300 г |
| Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Карри, порошок | 0.5 tsp |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Морковь (Жарка) | 2 Штука |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Базилик, свежий | 1 5 leaves |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с болгарским перцем и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.7% | 15200 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 14.5% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.1 мкг | 900 мкг | 29.2% | 69.4% | 342 г |
| бета Каротин | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 74.6% | 319 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 14.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.492 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.71 мг | 90 мг | 40.8% | 96.9% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 9.7% | 2412 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 9.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3334 мг | 20 мг | 1.7% | 4% | 5999 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.61 мг | 2500 мг | 2.7% | 6.4% | 3753 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8651 г |
| Кремний, Si | 7.667 мг | 30 мг | 25.6% | 60.8% | 391 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5714 г |
| Натрий, Na | 130.98 мг | 1300 мг | 10.1% | 24% | 993 г |
| Сера, S | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13038 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 3.6% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 209.16 мг | 2300 мг | 9.1% | 21.6% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 4% | 5902 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 27.8% | 853 г |
| Литий, Li | 21.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2639 г |
| Медь, Cu | 39.13 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.3% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 4.509 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.2% | 1552 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 47414 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5441 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1934 мг | 12 мг | 1.6% | 3.8% | 6205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | min 16.8 г | 13.4% | 31.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с болгарским перцем и морковью составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ И МОРКОВЬЮ
Суп с болгарским перцем и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином C - 40,8 %, кремнием - 25,6 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Суп с болгарским перцем и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лаваш из метро (мое)
- Курочка терияки
- Плов с рисом
- Конфеты из сухофруктов
- соус терияки Махеев
- Йогурт клубника 1,5%, Джанкойское молоко
- Gyoza
- Gyoza
- Кофе с кокосовым
- Фрикадельки Икея
- Ракушки отварные Зерница
- мороженое пралине
- творог обезжиренный
- Шоколад горький кето
- какао fitmall
- Питьевой йогурт Персик и маракуйя Milbona
- Суп из брокколи с копченой курицей
- Колечки творожные
- Мороженое choc&nut рожок Tesco
- Творожное суфле
- Запеканка Камилла
- Конфеты шоколадные с черносливом
- Курица с шампиньонами
- Лепешка с сыром
- Сдоба ЗАБАВА
- Йогурт черника-ежевика
- Суп картофельный с мясом
- Ягодный смузи
- Сырники из творога
- Хлеб тостовый пшенично-ржаной "Премиум"
- Мороженое
- Шпинатные блины
- Паштет из говяжьей печени
- Беляши
- Чай зелёный CURTIS RELAX
- Рыбные маффины с кукурузой
- Десерт кокосовый с чиа и манго
- Салат огурцы- помидоры
- Отбивная из кур гр
- Рассольник
- Пп пицца
- Запеченная рыба с баклажанами
- Шуба
- Томатный суп
- Свитлогорье сырок с твёрдым сыром
- Суп рассольник
- egg protein пломбир
- МакКофе амаретто
- Окрошка
- Блинчики Цезарь Вкусвилл
- Салат обычный с кунжутом
- Треска с овощами
- запеканка
- Лепешка с сыром
- Пирожки с консервы
- Картошка фри бататовая Bataatti-ranskalaiset, 500g pakk
- хлопья овсяные с яблоком nesquik
- Окрошка
- Котлеты из говядины
- Томатная паста «Тихвинский уездъ»
- Запеканка творожная с изюмом
- Фишболы с кабачком
- Деревенское к кофе
- Котлеты из птицы с кабачком
- Сухарики из баранок с прованскими травами
- Печенье и солёная карамель
- Омлет
- Корюшка, жареная в муке
- микрозелень, горох
- ПП бургер
- Кекс Лана котедж какао
- Кускус с овощами
- Кабачковые биточки с индейкой
- Наггетсы
- Протеин шоколадный
- Макароны Макфа Гречневые
- Яйцо фаршированное
- Тунец Морская Держава кусковой
- Мажитель со вкусом клубники
- Кетохлеб (льняной)
- Куриный шашлык
- паштет печеночный вареный
- Винегрет
- Салат с треской
- Хлеб с сыром (спред)
- Салат осений
- Рулетики из куриного фарша с грибами
- Мюсли протеин шокол Шпар
- Фасолевый с крабовыми палочками
- Пастила
- Кето плов
- Пирог из лаваша
- Сардельки
- Кета в молочном соусе
- Протеиновые чипсы primebar
- Пирог заливной ц/з с капустой
- Голубцы
- Брускета
- 2022-05-23 Суп с чеч.
- Пирожки с консервами
Метки: Как приготовить Суп с болгарским перцем и морковью, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с болгарским перцем и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
