Рецепт Кексы с яблоком мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы с яблоком мое
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Шоколад горький | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы с яблоком мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.4% | 1246 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 9.6% | 308 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 5.1% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 5.3% | 555 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 73.77 мг | 500 мг | 14.8% | 4.4% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.4% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.01 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.2% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 5.392 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.2% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.715 мг | 20 мг | 8.6% | 2.5% | 1166 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.07 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.9% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 62.51 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 1.3% | 2277 г |
| Натрий, Na | 80.28 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.8% | 1619 г |
| Сера, S | 60.32 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1658 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 4.8% | 612 г |
| Хлор, Cl | 44.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 3.3% | 912 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 9.3% | 319 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1345 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.2% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 5.934 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.5% | 1180 г |
| Никель, Ni | 5.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.616 мкг | 55 мкг | 15.7% | 4.6% | 638 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18762 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 1.2% | 2415 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.585 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.379 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.337 г | min 16.8 г | 31.8% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с яблоком мое составляет 338,2 кКал.
- Порция = 100 гр (338.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 18.2 г | -% | |
| Углеводы | 37.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 39.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ С ЯБЛОКОМ МОЕ
Кексы с яблоком мое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, холином - 14,8 %, фосфором - 16,3 %, железом - 11 %, кобальтом - 31,4 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Кексы с яблоком мое
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с курицей, персиками и сливочном сыром
- Spicy Thunfish Wrap
- Компот с черносливом
- Паста кокосовая
- Палочки с лимоном (Мария)
- Сыр мягкий Белая фета
- Суп с фасолью
- Хлебцы пшеничные
- Салат
- Брынза
- Запеканка из рикотты
- Слоеный салат с горбушей
- Кофейный бисквит
- Пюре из индейки
- Икра
- Салат с кукурузой
- Майонез 19.05
- Мороженое шоколадное в ваф. Стаканчике
- Дружба
- Шоколадный фондан РыбаLove
- Зелёная гречка пророщенная
- Шоколад тёмный Нестле
- Паста фузилли из красн. чечевицы (Scoiattolo)
- Сироп Манго
- Котлета из красной рыбы
- Йогурт с клубникой, черникой, яблоком(без сахара)
- Голубцы из пекинской капусты с индейкой
- Лук порей жаренный на слив масле
- ПП-Цезарь 28.12
- икра карася запеченная
- Филе куриное под шубой
- Брокколи со сливочным маслом
- Булгур сморковью и луком
- Голубцы
- Салат норвежский
- Фунчоза с овощами
- Фарш куриный
- Минтай в томате со сливками
- Сушки малютки шоколадные
- Индейка с овощами
- Салат из ранней капусты 19-05
- Окрошка
- Коньяк
- Кабачковые оладьи с индейкой
- Овсяноблин с начинкой
- «Ноль грамм» Шоколад с лесным орехом, сироп пониженной калорийности с пребиотиком
- Салат с кинзой
- шоколад 3 вида
- «Ноль грамм» “0 g” Шоколад с лесным орехом 4 ч.л. 25 гр
- Конфета "Сникерс"
- EVA витамины
- Икра минтая
- Салат Редька+морковь+йогурт
- Пирог из фиников и нута
- Соната конфеты (победа)
- Сыр Тильзитер
- Апельсиновое суфле
- Салат куриный мое
- Печёночники пропаренные
- нутридринк
- Печеночники 19.05
- Ленивые вареники
- Суп грибной с мясом
- Голень Акашево копчено-вареная
- Тёмный шоколад 52%
- Салат с кальмарами
- Азиатская смесь
- Эскалоп индейки
- Сет из овощей
- салат
- Желе из ряженки с бананом
- Винегрет
- Кутабы с сыром и зеленью
- Гречка с мясом
- Адыгейский сыр с базиликом
- Моцарелла лайт
- Капрезе 19.05.22
- Куриные котлеты с кабачком
- Белый хлеб
- Трюфель особый
- Протеин
- Сыр Российский
- Салат помидоры, огурцы, перец, зелень
- Капучино burger king
- Салат с курицей, перцем и помидорами
- Грибы на гриле
- Сыр Село Зелёное Гауда Премиум 294
- Картофель отварной с укропом
- моцарелла
- Куриное филе без жира
- Блины: пшеничная мука, вода, яйцо, сулугуни, зелень
- Ане
- Куриная грудка в сметанном соусе
- Творожная запеканка 3×5
- суп мексиканский с фасолью и кукурузой
- Суп с сардинами
- Печенье сдобное шоколадное
- протеин
- Салат из помидор
- Сушки кроха с маком
Метки: Как приготовить Кексы с яблоком мое, калорийность 338,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с яблоком мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
