Рецепт Ананас запечённый с морковью и изюмом 18.5.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ананас запечённый с морковью и изюмом 18.5.22

Ананас (Запекание) 220 г
Морковь (Запекание) 220 г
Изюм, золотистый, без косточек 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ананас запечённый с морковью и изюмом 18.5.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.9 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2134 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.2% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 10.4% 1223 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 16.5% 769 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 4.2% 3015 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1280.2 мкг 900 мкг 142.2% 180.2% 70 г
бета Каротин 7.682 мг 5 мг 153.6% 194.7% 65 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.8% 2647 г
Витамин В4, холин 9.56 мг 500 мг 1.9% 2.4% 5230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 6% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 9.4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 5.505 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7266 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 6.5% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12500 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 9.4% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.9421 мг 20 мг 4.7% 6% 2123 г
Ниацин 0.733 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.68 мг 2500 мг 10.8% 13.7% 927 г
Кальций, Ca 34.38 мг 1000 мг 3.4% 4.3% 2909 г
Кремний, Si 69.788 мг 30 мг 232.6% 294.8% 43 г
Магний, Mg 35.15 мг 400 мг 8.8% 11.2% 1138 г
Натрий, Na 15.93 мг 1300 мг 1.2% 1.5% 8161 г
Сера, S 10.09 мг 1000 мг 1% 1.3% 9911 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 7.6% 1656 г
Хлор, Cl 67.98 мг 2300 мг 3% 3.8% 3383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.7 мкг ~
Бор, B 129.2 мкг ~
Ванадий, V 65.65 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 5.1% 2521 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 2.3% 5618 г
Кобальт, Co 2.752 мкг 10 мкг 27.5% 34.9% 363 г
Литий, Li 5.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.6205 мг 2 мг 31% 39.3% 322 г
Медь, Cu 140.77 мкг 1000 мкг 14.1% 17.9% 710 г
Молибден, Mo 18.511 мкг 70 мкг 26.4% 33.5% 378 г
Никель, Ni 15.407 мкг ~
Рубидий, Rb 51.5 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 30899 г
Стронций, Sr 57.63 мкг ~
Фтор, F 37.58 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 10644 г
Хром, Cr 7.7 мкг 50 мкг 15.4% 19.5% 649 г
Цинк, Zn 0.3679 мг 12 мг 3.1% 3.9% 3262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.3 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.4 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Ананас запечённый с морковью и изюмом 18.5.22 составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНАНАС ЗАПЕЧЁННЫЙ С МОРКОВЬЮ И ИЗЮМОМ 18.5.22

Ананас запечённый с морковью и изюмом 18.5.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 142,2 %, бэта-каротином - 153,6 %, кремнием - 232,6 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 31 %, медью - 14,1 %, молибденом - 26,4 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Ананас запечённый с морковью и изюмом 18.5.22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ананас запечённый с морковью и изюмом 18.5.22, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ананас запечённый с морковью и изюмом 18.5.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты