Рецепт Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, морской капустой (без заправки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, морской капустой (без заправки)

Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 194 г
Креветочное мясо из сурими (искусственное) 192 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 189 г
Салат из морской капусты «Витаминный» Nord Fiord (со слитой жидкостью) 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, морской капустой (без заправки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.2 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1751 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 9.7% 1070 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.3% 1244 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3% 3422 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2899 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 8.9% 1158 г
Ретинол 0.068 мг ~
альфа Каротин 29.421 мкг ~
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.4% 4274 г
бета Криптоксантин 5.072 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 178.306 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 8.9% 1169 г
Витамин В4, холин 70.13 мг 500 мг 14% 14.6% 713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.537 мг 5 мг 10.7% 11.1% 931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 13.061 мкг 400 мкг 3.3% 3.4% 3063 г
Витамин В12, кобаламин 0.744 мкг 3 мкг 24.8% 25.8% 403 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 1% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 5.7% 1821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.771 мг 15 мг 5.1% 5.3% 1946 г
гамма Токоферол 0.079 мг ~
Витамин Н, биотин 5.679 мкг 50 мкг 11.4% 11.9% 880 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 12.5% 833 г
Витамин РР, НЭ 0.9715 мг 20 мг 4.9% 5.1% 2059 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.14 мг 2500 мг 12.2% 12.7% 822 г
Кальций, Ca 29.44 мг 1000 мг 2.9% 3% 3397 г
Кремний, Si 10.85 мг 30 мг 36.2% 37.6% 276 г
Магний, Mg 53.76 мг 400 мг 13.4% 13.9% 744 г
Натрий, Na 424.34 мг 1300 мг 32.6% 33.9% 306 г
Сера, S 110 мг 1000 мг 11% 11.4% 909 г
Фосфор, P 143.5 мг 800 мг 17.9% 18.6% 557 г
Хлор, Cl 341.62 мг 2300 мг 14.9% 15.5% 673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.4 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 18.08 мкг ~
Железо, Fe 4.268 мг 18 мг 23.7% 24.6% 422 г
Йод, I 536.83 мкг 150 мкг 357.9% 372% 28 г
Кобальт, Co 5.706 мкг 10 мкг 57.1% 59.4% 175 г
Литий, Li 1.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.0749 мг 2 мг 3.7% 3.8% 2670 г
Медь, Cu 66.72 мкг 1000 мкг 6.7% 7% 1499 г
Молибден, Mo 2.13 мкг 70 мкг 3% 3.1% 3286 г
Никель, Ni 0.042 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 13.986 мкг 55 мкг 25.4% 26.4% 393 г
Стронций, Sr 42.55 мкг ~
Титан, Ti 11.49 мкг ~
Фтор, F 95.33 мкг 4000 мкг 2.4% 2.5% 4196 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4545 г
Цинк, Zn 0.7102 мг 12 мг 5.9% 6.1% 1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.119 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.609 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 22.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.184 мг ~
бета Ситостерол 1.827 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.375 г min 16.8 г 8.2% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.31 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.264 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.67 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, морской капустой (без заправки) составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ С КУКУРУЗОЙ, ЯЙЦОМ, МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (БЕЗ ЗАПРАВКИ)

Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, морской капустой (без заправки) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином B12 - 24,8 %, витамином H - 11,4 %, витамином K - 12 %, калием - 12,2 %, кремнием - 36,2 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 14,9 %, железом - 23,7 %, йодом - 357,9 %, кобальтом - 57,1 %, селеном - 25,4 %

Чем полезен Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, морской капустой (без заправки)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, морской капустой (без заправки), калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, морской капустой (без заправки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты