Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 30 г |
Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
Горох стручковый, вареный, с солью | 15 г |
Фасоль стручковая | 20 г |
Телятина, мясной набор, вареная | 100 г |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 100 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 19.2% | 1000 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.6% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2557 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 16.7% | 1144 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.789 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 18.3% | 1057 г |
Лютеин + Зеаксантин | 13.195 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 25.39 мг | 500 мг | 5.1% | 9.8% | 1969 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 9.6% | 1992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.8% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 4.041 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9899 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 14.4% | 1327 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 4% | 4688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1454 мг | 20 мг | 10.7% | 20.6% | 932 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.632 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.59 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.7% | 2854 г |
Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7582 г |
Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 1.2% | 15957 г |
Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 4.8% | 4032 г |
Натрий, Na | 170.24 мг | 1300 мг | 13.1% | 25.2% | 764 г |
Сера, S | 78.86 мг | 1000 мг | 7.9% | 15.2% | 1268 г |
Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 13.7% | 1401 г |
Хлор, Cl | 226.22 мг | 2300 мг | 9.8% | 18.8% | 1017 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 4% | 4700 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.6% | 4098 г |
Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 7722 г |
Медь, Cu | 27.44 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.2% | 3644 г |
Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 3.8% | 4944 г |
Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.383 мкг | 55 мкг | 8% | 15.4% | 1255 г |
Фтор, F | 64.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6220 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.7652 мг | 12 мг | 6.4% | 12.3% | 1568 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
Валин | 0.395 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
Лизин | 0.626 г | ~ | |||
Метионин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.322 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.426 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
Глицин | 0.375 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.309 г | ~ | |||
Серин | 0.27 г | ~ | |||
Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тефтелями составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|