Рецепт Вишневый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишневый смузи

Вишня 60 г
Банан 60 г
Киви 60 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишневый смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 9.4% 3476 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 19.5% 1667 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 13% 2501 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 2.9% 10976 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 3.2% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9474 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 2.3% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 5.2% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 12.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 6.474 мкг 400 мкг 1.6% 5.2% 6179 г
Витамин C, аскорбиновая 32.37 мг 90 мг 36% 116.9% 278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 3.6% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.695 мкг 50 мкг 1.4% 4.5% 7194 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 18.5% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 4.9% 6667 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.74 мг 2500 мг 5.7% 18.5% 1751 г
Кальций, Ca 15.79 мг 1000 мг 1.6% 5.2% 6333 г
Кремний, Si 20.684 мг 30 мг 68.9% 223.7% 145 г
Магний, Mg 15.21 мг 400 мг 3.8% 12.3% 2630 г
Натрий, Na 9.32 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 13948 г
Сера, S 4.99 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 20040 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 5.8% 5517 г
Хлор, Cl 16.84 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 13658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.9 мкг ~
Бор, B 94.3 мкг ~
Ванадий, V 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 5.5% 5980 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 23438 г
Кобальт, Co 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 11% 2933 г
Литий, Li 1.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 11.7% 2793 г
Медь, Cu 48.95 мкг 1000 мкг 4.9% 15.9% 2043 г
Молибден, Mo 3.321 мкг 70 мкг 4.7% 15.3% 2108 г
Никель, Ni 3.047 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 26829 г
Стронций, Sr 20.24 мкг ~
Фтор, F 57.24 мкг 4000 мкг 1.4% 4.5% 6988 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 8.8% 3676 г
Цинк, Zn 0.0695 мг 12 мг 0.6% 1.9% 17266 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вишневый смузи составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЕВЫЙ СМУЗИ

Вишневый смузи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36 %, кремнием - 68,9 %

Чем полезен Вишневый смузи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишневый смузи, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишневый смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги