Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Летнее Трио [Bonduelle] | 400 г |
Итальянский Микс [Зимой и Летом] | 400 г |
Оливковое масло | 28 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.5% | 2815 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.7% | 757 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.4% | 2875 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 1.8% | 5313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.234 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32415 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3145 г |
Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1172 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 17065 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.54 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 11606 г |
Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6135 г |
Магний, Mg | 1.46 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
Натрий, Na | 7.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18440 г |
Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20243 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 1.4% | 6838 г |
Хлор, Cl | 14.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16017 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.054 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 4.29 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23310 г |
Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7239 г |
Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121581 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.0531 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 22599 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.29 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.399 г | min 16.8 г | 20.2% | 19.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи смесь тушёные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.1 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|