Войти

Рецепт Десерт с протеином и грейпфрутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с протеином и грейпфрутом

Протеин Casein Banana (Watt-N) 20 г
Кефир 1% (с/пр) 100 г
Вода 50 г
Отруби хрустящие Кукурузные 20 г
Грецкий орех 10 г
Грейпфрут 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с протеином и грейпфрутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 11.3% 1070 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.8% 2074 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.9% 4132 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 24.8% 488 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4.1% 2899 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 10976 г
альфа Каротин 1.4 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 90.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 5.2% 2338 г
Витамин В4, холин 19.41 мг 500 мг 3.9% 4.7% 2576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 5.9% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.433 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6218 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 5.3% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 15.43 мг 90 мг 17.1% 20.7% 583 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1.7% 6977 г
Витамин Н, биотин 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 3.9% 3145 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7423 мг 20 мг 3.7% 4.5% 2694 г
Ниацин 0.14 мг ~
Бетаин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.73 мг 2500 мг 5.2% 6.3% 1912 г
Кальций, Ca 56.18 мг 1000 мг 5.6% 6.8% 1780 г
Кремний, Si 15.333 мг 30 мг 51.1% 61.9% 196 г
Магний, Mg 16.77 мг 400 мг 4.2% 5.1% 2385 г
Натрий, Na 22.52 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5773 г
Сера, S 21.17 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4724 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 8.1% 1495 г
Хлор, Cl 38.73 мг 2300 мг 1.7% 2.1% 5939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.1 мкг ~
Бор, B 71.6 мкг ~
Ванадий, V 2.47 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 3% 3974 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 3% 3979 г
Кобальт, Co 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 10.2% 1186 г
Литий, Li 1.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 4.7% 2535 г
Медь, Cu 53.87 мкг 1000 мкг 5.4% 6.5% 1856 г
Молибден, Mo 4.064 мкг 70 мкг 5.8% 7% 1722 г
Никель, Ni 7.367 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 2.03 мкг 55 мкг 3.7% 4.5% 2709 г
Стронций, Sr 9.12 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 46.5 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8602 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 6944 г
Цинк, Zn 0.3463 мг 12 мг 2.9% 3.5% 3465 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 26.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 28.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.506 г min 16.8 г 3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.383 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.375 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.238 г ~

Энергетическая ценность Десерт с протеином и грейпфрутом составляет 82,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (247.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 78.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ПРОТЕИНОМ И ГРЕЙПФРУТОМ

Десерт с протеином и грейпфрутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,1 %, кремнием - 51,1 %

Чем полезен Десерт с протеином и грейпфрутом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с протеином и грейпфрутом, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с протеином и грейпфрутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 69
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
3 0
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2