Рецепт Пирожные с чили и песто Liepkalni. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожные с чили и песто Liepkalni

Курица жареная, по 2-16	20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Манго	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	6 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	22 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	8 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	14 г
Томатная паста. Консервы	2 г
Маргарин, 80% жира, соевый	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожные с чили и песто Liepkalni".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	379.8 ккал	1684 ккал	22.6%	6%	443 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	3.6%	738 г
Жиры	31.8 г	56 г	56.8%	15%	176 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	1.6%	1634 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.4%	1111 г
Вода	41.5 г	2273 г	1.8%	0.5%	5477 г
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	289.7 мкг	900 мкг	32.2%	8.5%	311 г
Ретинол	0.193 мг	~
альфа Каротин	18.907 мкг	~
бета Каротин	1.011 мг	5 мг	20.2%	5.3%	495 г
бета Криптоксантин	193.072 мкг	~
Ликопин	0.093 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	665.021 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	3.1%	845 г
Витамин В4, холин	38.52 мг	500 мг	7.7%	2%	1298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	2.5%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	1.8%	1471 г
Витамин В9, фолаты	8.132 мкг	400 мкг	2%	0.5%	4919 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	0.9%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	0.7%	3734 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	0.5%	5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.508 мг	15 мг	36.7%	9.7%	272 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.635 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	2.053 мкг	50 мкг	4.1%	1.1%	2435 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	2.8%	945 г
Витамин РР, НЭ	3.8822 мг	20 мг	19.4%	5.1%	515 г
Ниацин	1.764 мг	~
Бетаин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.39 мг	2500 мг	9.9%	2.6%	1015 г
Кальций, Ca	76.8 мг	1000 мг	7.7%	2%	1302 г
Кремний, Si	0.554 мг	30 мг	1.8%	0.5%	5415 г
Магний, Mg	22.07 мг	400 мг	5.5%	1.4%	1812 г
Натрий, Na	902.57 мг	1300 мг	69.4%	18.3%	144 г
Сера, S	52.94 мг	1000 мг	5.3%	1.4%	1889 г
Фосфор, P	137.1 мг	800 мг	17.1%	4.5%	584 г
Хлор, Cl	635.91 мг	2300 мг	27.6%	7.3%	362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.5 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	12.47 мкг	~
Железо, Fe	1.647 мг	18 мг	9.2%	2.4%	1093 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7614 г
Кобальт, Co	1.727 мкг	10 мкг	17.3%	4.6%	579 г
Марганец, Mn	0.1779 мг	2 мг	8.9%	2.3%	1124 г
Медь, Cu	67.84 мкг	1000 мкг	6.8%	1.8%	1474 г
Молибден, Mo	3.984 мкг	70 мкг	5.7%	1.5%	1757 г
Никель, Ni	0.305 мкг	~
Олово, Sn	0.72 мкг	~
Селен, Se	5.622 мкг	55 мкг	10.2%	2.7%	978 г
Титан, Ti	1.52 мкг	~
Фтор, F	7.65 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52288 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7813 г
Цинк, Zn	0.5526 мг	12 мг	4.6%	1.2%	2172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.644 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.389 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	7.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	21.969 мг	~
бета Ситостерол	13.402 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.171 г	~
6:0 Капроновая	0.14 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.206 г	~
12:0 Лауриновая	0.241 г	~
14:0 Миристиновая	0.808 г	~
15:0 Пентадекановая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.989 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	1.926 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.923 г	min 16.8 г	59.1%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.202 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.141 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.244 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.942 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.965 г	от 11.2 до 20.6 г	71.1%	18.7%
18:2 Линолевая (ud)	7.049 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.479 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.311 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.121 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:3 прочие изомеры	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
Трансжиры	0.291 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.222 г	~
16:1 транс	0.026 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.197 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.055 г	~

Энергетическая ценность Пирожные с чили и песто Liepkalni составляет 379,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	379.8 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	31.8 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	41.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНЫЕ С ЧИЛИ И ПЕСТО LIEPKALNI

Пирожные с чили и песто Liepkalni богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,2 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином E - 36,7 %, витамином PP - 19,4 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Пирожные с чили и песто Liepkalni

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожные с чили и песто Liepkalni, калорийность 379,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожные с чили и песто Liepkalni, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе