Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 80 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Варка без слива) | 40 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
Вода | 750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.2% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 19.4% | 2500 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 40.3% | 1211 г |
бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 46.1% | 1057 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.8% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 12048 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 6.8% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 17% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 3.216 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.9% | 12438 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 21.8% | 2217 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 26316 г |
Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 40650 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 30.1% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4606 мг | 20 мг | 2.3% | 11.2% | 4342 г |
Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.04 мг | 2500 мг | 6.2% | 30.1% | 1623 г |
Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.8% | 8410 г |
Кремний, Si | 9.639 мг | 30 мг | 32.1% | 155.8% | 311 г |
Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 10.7% | 4474 г |
Натрий, Na | 14.48 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.3% | 8978 г |
Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.8% | 7369 г |
Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 11.7% | 4167 г |
Хлор, Cl | 19.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.4% | 11753 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 8.3% | 5980 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.4% | 13514 г |
Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 74.3% | 653 г |
Литий, Li | 9.384 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 11.2% | 4338 г |
Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 21.4% | 2267 г |
Молибден, Mo | 3.501 мкг | 70 мкг | 5% | 24.3% | 1999 г |
Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 37671 г |
Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.7% | 4921 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 15.5% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.1703 мг | 12 мг | 1.4% | 6.8% | 7046 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.965 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.16 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной 5 стол составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|