Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 400 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
Помидор (томат), парниковый | 78 г |
Укроп | 5 г |
Майонез Оливковый [Рестория Шеф ] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6105 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.8% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 12.15 мкг | 400 мкг | 3% | 4.2% | 3292 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 26.8% | 527 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14577 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6907 мг | 20 мг | 3.5% | 4.9% | 2896 г |
Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.4 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.8% | 1019 г |
Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
Кремний, Si | 26.432 мг | 30 мг | 88.1% | 124.1% | 113 г |
Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 3% | 4779 г |
Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28078 г |
Сера, S | 2.35 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 3% | 4734 г |
Хлор, Cl | 9.94 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23139 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4100 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 27.6% | 510 г |
Литий, Li | 4.814 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 9.4% | 1503 г |
Медь, Cu | 58.71 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.3% | 1703 г |
Молибден, Mo | 3.379 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.8% | 2072 г |
Никель, Ni | 3.141 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55402 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4713 г |
Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки жареные мои составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|