Рецепт Печенье кокосовое Спар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосовое Спар

Морковь сушеная (дегидрированная) 0 г
Морковь сушеная 200 г
Финики 300 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 0 г
Кокосовая вода 67 г
Кокосовая стружка, подслащенная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое Спар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.3 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 701 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.2% 1854 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.7% 5600 г
Углеводы 54.1 г 219 г 24.7% 10.3% 405 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 12.3% 339 г
Вода 26.5 г 2273 г 1.2% 0.5% 8577 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13864.8 мкг 900 мкг 1540.5% 641.1% 6 г
бета Каротин 13.868 мг 5 мг 277.4% 115.4% 36 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 3.2% 1314 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 0.3% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 3.5% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 10.279 мкг 400 мкг 2.6% 1.1% 3891 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 1.8% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.4% 9615 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.184 мкг 50 мкг 4.4% 1.8% 2289 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.9105 мг 20 мг 9.6% 4% 1047 г
Ниацин 0.416 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 562.84 мг 2500 мг 22.5% 9.4% 444 г
Кальций, Ca 73.17 мг 1000 мг 7.3% 3% 1367 г
Кремний, Si 86.36 мг 30 мг 287.9% 119.8% 35 г
Магний, Mg 59.07 мг 400 мг 14.8% 6.2% 677 г
Натрий, Na 54.22 мг 1300 мг 4.2% 1.7% 2398 г
Сера, S 4.97 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20121 г
Фосфор, P 135.1 мг 800 мг 16.9% 7% 592 г
Хлор, Cl 6.81 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82 мкг ~
Бор, B 47.8 мкг ~
Ванадий, V 3.12 мкг ~
Железо, Fe 1.88 мг 18 мг 10.4% 4.3% 957 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10638 г
Литий, Li 3.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.1693 мг 2 мг 8.5% 3.5% 1181 г
Медь, Cu 116.86 мкг 1000 мкг 11.7% 4.9% 856 г
Молибден, Mo 0.728 мкг 70 мкг 1% 0.4% 9615 г
Никель, Ni 12.998 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 1.955 мкг 55 мкг 3.6% 1.5% 2813 г
Стронций, Sr 41.59 мкг ~
Фтор, F 4.16 мкг 4000 мкг 0.1% 96154 г
Хром, Cr 30.68 мкг 50 мкг 61.4% 25.6% 163 г
Цинк, Zn 0.1747 мг 12 мг 1.5% 0.6% 6869 г
Цирконий, Zr 8.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 53.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.249 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~

Энергетическая ценность Печенье кокосовое Спар составляет 240,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 54.1 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 26.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ СПАР

Печенье кокосовое Спар богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 1540,5 %, бэта-каротином - 277,4 %, калием - 22,5 %, кремнием - 287,9 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 16,9 %, медью - 11,7 %, хромом - 61,4 %

Чем полезен Печенье кокосовое Спар

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое Спар, калорийность 240,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое Спар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги